轻轻抬起右腿，双肩渐渐放松，气沉丹田，尾闾中正，慢慢地进入了太极静谧的境界中。

　　模仿教练的动作，我缓缓伸掌，一个抱球势将双手移至胸前。作为预备动作，两掌交叉屈臂沿腹部转圈，一圈两圈……一直到第九圈。速度不紧不慢，浮躁的心情逐渐平复下来。

　　“樵夫担柴”，这是一个源于太极又完全区别于太极的动作，在双臂伸展开的同时，心灵也得到了无限的释放。随即变化的“双峰插云”，一手往上伸，一手往下拉，借助太极中的平衡原理，让身上各个部位都得到完全的拉抻，除了全身筋骨舒展开外，伴随吐纳之法，身上的浊气被一一排空，人顿时清爽了许多。而罗汉伸腰动作则主要对腰椎间的关节做一次全方位的锻炼。

　　我没有太极的功底，只能有板有眼地跟随教练依样画葫芦。第一遍纯模仿，打第二遍时心里便有些底气，动作自然连贯了。杭州太极的每个招式一般要求左右两侧各练九遍，十八遍下来，动作熟记了，同时活动量也达到要求。一同练习的人都说，要是一套拳打完整，半个小时之后身上就汗淋淋，效果不错。

　　“这套拳的另一个优势在于打拳的时间长短可以由自己控制，而且不受场地限制。”拳友严祝星说，“对于平常工作繁忙的人而言，抽上几分钟锻炼一下，也是未尝不可的事情。”