新年之际，又到了许多人下决心减肥的时候，健康俱乐部也相继推出优惠措施吸引众多渴望拥有完美体型的人们报名。但相同的历史总是不断上演，很多人会在春天来临之前半途而废。根据美国运动医学会的统计，超过半数以上的人在参加锻炼后的3到6个月内选择了放弃。

　　我们知道这是为什么，毕竟锻炼是辛苦的，减肥绝非一日之功。在无法看到立竿见影的效果后，人们往往会产生挫折感。正是基于这样的原因，健康专家在谈到锻炼的成效时，告诫大家不要总把注意力盯在自己的体重降了多少磅上，而更应该了解锻炼对改善人们整体健康的重要作用。

　　过去的一年中出现了一些新颖而有趣的研究成果，它们也能帮助我们更加坚定在新的一年里投身锻炼的决心。以下是除了减肥之外，您应该在2006年参加锻炼的6个理由：

　　理由1：更长寿

　　最近开展的一项关于锻炼和长寿的研究表明，积极参加体育锻炼的人比终日懒散的人要长寿，而且锻炼越多、活得越久。

　　该结果发布于英国《内科学文献》杂志，它分析指出多运动组的人，平均寿命比低运动组要长3年。

　　理由2：增强抗压能力

　　英国开展的一项针对大学、计算机公司、保险公司200名员工的调查显示，在工作间隙参加体育锻炼能使人更富有创造力，应对工作压力的能力也越高。而且所谓的锻炼并不一定需要是大汗淋漓的，人们通常在午休时间抽出半小时慢跑、瑜伽、练力量或打篮球。

　　该研究结果发布于美国运动医学会的一次会议上，60%的员工称参加锻炼后，当天自己的精神状态、时间管理技巧和规定时限内完成工作的能力都得到了增强，整体提高幅度约15%。

　　理由3：改善心脏功能

　　针对近500名办公室工作人士的研究揭示，想要改善心脏功能，不一定非得跑马拉松，每周３～４天进行每天半小时的步行锻炼也能奏效。

　　一项在《内科学文献》杂志发表的研究表明，锻炼有益心脏。

　　理由4：治糖尿病

　　去年的研究显示，美国2/3的ＩＩ型糖尿病患者没有有效控制自己的病情，失明、瘫痪甚至过早死亡的风险很大。糖尿病发病率近年来呈上升趋势，原因是人们越来越容易超重而且运动过少。

　　专家指出，健康的饮食和有规律的锻炼可以帮助预防II型糖尿病，已经患上II型糖尿病的患者则可以通过锻炼降低血糖、避免病情恶化。

　　理由5：打造健康的背

　　长期在办公室伏案工作会增加背部负担，因此必须通过运动保持脊柱的正常。根据一项针对100名背痛患者的研究显示，瑜伽似乎有特别好的效果。

　　在《内科学年报》上发布的研究结果显示，尽管其他运动方式对缓解背部疼痛也有效果，但瑜伽见效会更快。

　　理由6：消除隐藏的脂肪

　　这一条是和体重、脂肪相关的。但这里提到的是指那些分布在人体深层、堆积于内脏器官，导致糖尿病、心血管疾病等麻烦的更危险的脂肪。但和表层脂肪一样，这些内脏脂肪也可以通过坚持锻炼来预防和消除。

　　发表在《实用生理学》杂志上的一项杜克大学的研究显示，肥胖、久坐的人参加体育锻炼可以至少保证其内脏脂肪不再堆积，而不参加锻炼情况只会越来越糟。

　　多想想以上6个理由，可以让您在2006年参加锻炼时更坚定自己的信念，尤其是在您试图千方百计寻找借口逃避锻炼的时候。开始锻炼吧！为了自己的健康，您还等什么呢？

　　本报通讯员 周 峰 编译