本报讯 经常听到好莱坞女星减肥的消息，而她们的独门瘦身秘籍也是欧美大热的减肥饮食指标。让我们来看看她们都是如何减肥成功的？

　　珍妮弗·洛佩兹、辛迪·克劳馥

　　靠蛋白质燃烧脂肪

　　珍妮弗·洛佩兹是舞蹈演员，很注重自己的身材，她除了爱好运动，也十分注重饮食和营养均衡，故在一年前使用蛋白质减肥法，因此一直保持很好的身材。

　　至于国际名模辛迪·克劳馥则在生过宝宝一年后，也是靠蛋白质减肥法将体形及腹部在半年内恢复得和从前一样。

　　蛋白质减肥法：将日常的蛋白质吸收量由15%增加至30%，因为蛋白质可有效增加胰岛素敏感度而刺激脂肪燃烧，而蛋白质最好从肉类和豆类中摄取。

　　营养师意见：由于限定了肉类及蛋白质的分量，相对可减低饱和脂肪的吸收，一般可连吃两个月，不宜过长。不建议像辛迪·克劳馥一样在生育后长期食用，因为长时间依赖蛋白质会有后遗症。

　　珍妮弗·洛佩兹减肥心得：除吃大量蛋白质外，我每天都和教练做有氧及减肥运动，但要注意不要把自己弄得过于劳累。

　　辛迪·克劳馥减肥心得：生完宝宝后我每天都做腹部运动。只需平躺，双腿抬起弯曲成直角，同时用双手抬起颈部，比仰卧起坐更有效紧致腹部。

　　安吉丽娜·朱莉

　　一天吃六餐

　　在《古墓丽影》中饰演曲线玲珑的罗拉的安吉丽娜·朱莉，为了身手更灵活，除了不断做运动保持身材之外，更以多餐法减肥，即将每日进食餐数从3次变成6次，而每餐都混合必食的12种食物，于2个月内成功减去8斤。

　　多餐减肥法列出12种能减肥的食物：果仁、豆类、菠菜、牛奶、麦片、蛋、鸡、花生酱、橄榄油、面包、蛋白奶粉、草莓，每餐中必须进食其中两种。

　　营养师意见：一天吃六餐将进餐时隔缩短，加速新陈代谢，且列出的必吃的12种食物都是对心脏好的食物，有益健康。

　　安吉丽娜·朱莉减肥心得：平时会在伦敦和健身教练健身，每周大概3到4次，先踩脚踏车，然后做引体向上。

　　凯瑟琳·泽塔·琼斯、查理兹·塞隆

　　吃肉大过天

　　从前赘肉横生的凯瑟琳·泽塔·琼斯在每次产后都可急速地在半年之内瘦身成功，接拍《芝加哥》时更是身形最肥的时期，34岁的她声称减肥全靠吃肉。

　　而凭借《女魔头》获得奥斯卡影后的查理兹·塞隆，声称有吃牛排作早餐的习惯，但她从始至终都身材苗条，让人羡慕不已。

　　吃肉减肥法：单是英国就有超过200万人采用吃肉减肥法，期间一日三餐可任意吃大量肉类，不必计算肉类的卡路里含量。吃肉的同时要戒掉所有的碳水化合物（如米饭、面包、面条等），目的是利用抑制吸收碳水化全物，从而减低血糖值和胰岛素，减少脂肪积聚。

　　凯瑟琳·泽塔·琼斯减肥心得：多走路，多睡眠，减肥成功后坚持下午5点不吃碳水化合物。

　　查理兹·塞隆减肥心得：虽然我以吃牛排作早餐，但绝对不会把咸食和甜食混在一起。跳舞、溜冰、跑步及打壁球是我一直坚持的运动。

　　

　　

　　

　　

　　

　　以《BJ单身日记》一片深受影迷欢迎的芮妮·齐薇格，为了演活戏中臃肿肥胖的女主角，不惜大吃特吃甚至喝高脂肪粉。影片拍摄完毕后她更靠鱼油海鲜减肥法减掉了20斤肥肉。而拍《BJ》续集后，又再利用4个月成功减去30斤。

　　鱼油海鲜减肥法的秘籍在于吸收大量的鱼油，每天的吸取量应在1500mg-3000mg，而最快捷的方法是从海鲜入手。

　　营养师意见：该减肥法最多可连吃2个月，从海鲜或白肉中吸收的脂肪是不饱和脂肪，故可减少脂肪积聚，且同样是一个对心脏有益的餐单。

　　芮妮·齐薇格减肥心得：开始减肥时，一定要多做运动，同时戒掉所有高卡甜食，坚决不喝酒。