Q：我已锻炼2至3年，每次做400多个俯卧撑，时间在一小时左右，最近因工作忙而停下来，对肌肉是否有影响？（杭州郑小华）

　　A：健身是一项长远工程，坚持锻炼是非常好的生活习惯，如果近来工作很忙，适当地休息也是可以的，肌肉的增长也要有一个调整过程，同时也可以为下一个阶段做好充分的准备。    

　　Q：我经常出差，如何做些简单的运动？（杭州叶先生）

　　A：经常出差可以利用现有的场地做些简单的运动，如在平地上做仰卧起坐，用来锻炼腹部肌肉群；或者站立用双手拿毛巾放在颈后进行左右摇，以减少腹部两侧脂肪的堆积；或者拿凳子双手前平举来锻炼肩部和手臂，以减轻出差时的压力。    

　　Q：在做仰卧起坐时,会不会由于负重而造成脊椎的损伤？（杭州网民）

　　A：会。因为如果你的负重仰卧起坐动作不正确，运动过程中的第一支点是脊椎，第二支点才是腹肌。负重仰卧起坐并不是每个人都适合做，得因人而异。如果你的体形较瘦，动作也很正确，并已坚持了一段时间，做适量负重效果较为明显；如果你的体形很胖，则往往达不到预期效果。 解答：杭州青年会健身中心国家级健身教练 傅建陈

　　（每次参与问答的读者将获得由临沂山松提供的提能大豆肽）