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第E0003版:生活家·Action
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春天,胖乎乎的身体如何秀出来
快乐减肥新方法
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2006年2月16日     收藏 打印 推荐 朗读 评论 更多功能 
快乐减肥新方法
  减肥过程总是艰难又枯燥,节食、减肥药、单调的运动,天天如此,日复一日,真的是坚持不下来啊。也许这时你应该动动脑筋,尝试几种好玩的减肥方法,或许会有不错的效果。

  束发减肥法

  减肥的方法很多,有时不需要太过激烈的运动,有一些简便又科学的方法也可以帮助你完善体形。有一种束发法。它可以借束发来刺激头发的神经反射点,这些神经反射点连接人体相关部位,加强内脏的作用与加速血液的流动,最终起到增加肌肉活动量,促进燃烧脂肪的作用。

  恋爱减肥法

  专家发现,恋爱不但确实有助健康,而且可以帮助人减肥。

  法国心理学家帕希尼说,恋爱中的人新陈代谢功能会加强,肾上腺功能增强,分泌出能使人振奋的氢化可的松,这使恋爱中人血液循环较佳,皮肤较好,神采奕奕。由于新陈代谢加快,人就会在不知不觉之中减肥。

  用脑减肥法

  前苏联一位生理学家研究指出,哪怕是最简单的脑力劳动也可引起身体消耗大量的能量。脑力劳动的强度越大,消耗营养物质越多。利用这一原理,产生了用脑减肥法:身体肥胖的人可以通过脑力劳动来使身体变瘦。所以应该多做一些用脑子的事情,如读书看报、绘画绣花、练习写作、演算数学、学习技术、研究学问,每天有一定的时间让大脑紧张起来,不要饱食终日,无所用心。这样既提高了技能水平,又能达到瘦身的目的,可谓一举两得。

  做家务减肥法

  总叫着要瘦身的女孩其实并不惹人喜欢,但是你若卷起袖子,承担起做家务的责任,肯定会大受欢迎,而家务劳动是最消耗卡路里的,只要你有将瘦身进行到底的决心,持之以恒,必定能看到效果。

  打扫的时候不要使用吸尘器,用抹布和扫帚来擦,才能增加运动量。

  中午洗衣和烫衣服时就会流汗,这样自然就达到减肥的目的了。

  喝水减肥法

  号称喝水就能减肥的喝水减肥,原理都是利用水分填饱肚子,配合低热量饮食,俱长期战斗性的人,一个月可减3到5公斤,但必须采取饭前喝水,用餐时必须一口食物一口水,恐怕一般人不易达到目标,而肠胃有问题者更不要尝试。

  配合低热量的饮食方式,将用餐的顺序作一调整,例如:在用餐前先喝汤及吃青菜,待30分钟后,再开始吃饭与肉。如此,因胃中已有食物,较易控制饭与肉的食用量,间接达到减肥的效果。须注意,汤与蔬菜的摄取量也不可过多,以免造成肠胃负担及营养不良。

  肚皮舞塑身法

  在妩媚和夸张中扭动腰肢,在充满异国情调的乐曲中奔放激情,这就是肚皮舞。

  肚皮舞发源于古埃及,前些年好莱坞的影星们采用“拿来主义”,将之成为一项塑形健身运动,近年来开始在欧美流行并愈来愈热。

  肚皮舞操,有效地收紧全身线条,减去手臂、臀部大腿的赘肉,如果你掌握了基本的舞步,比如葡萄藤式、鸭仔脚式、筛米式、骆驼步式等,再经过教练的指导和自己的练习,基本上能自我完成一套肚皮舞动作。

  普拉提瘦身法

  通过普拉提的伸展训练,使肌肉不会经运动后导致发达。

  通过对身体核心部位(有腰部和腹部肌肉组成,包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌)的锻炼,使脊柱变得柔软有韧性。不但改善了身体线条,还对矫正颈部和脊椎起到好的效果。  

  普拉提会带给你扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体。

  以“油”攻“油”瘦身法

  一种塑身按摩油,倒在手中揉搓,再在皮肤上按摩后产生与人的体温相近的温度后,渗透、作用于身体的经络、穴位、局部组织,经皮肤细胞的吸收、经络的运行、毛细血管的循环,将精油中自然的植物香气与能量输送到全身。

  精油中的各种成分透过自然的植物香气与能量,刺激循环系统,使血液循环畅通,帮助解决肥胖症和水分滞留体内的问题。

  香味减肥法

  美国芝加哥大学阿兰·霍斯博士对香味减肥法做过实验:将薄荷糖、苹果和香蕉这三种东西装在一个容器中,让实验对象来闻它们的香味,每天3次,总共进行6个月。试验结果显示,嗅觉正常的肥胖者体重平均减轻了14公斤!他还发现,一个人越是喜欢某种香味,这种香味对他们的减肥效果就越明显。

  马焱 整理

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