Q：腹部脂肪多，多做腹肌锻炼有用吗？（嘉兴李静）

　　A：平时生活中饮食不注意，腰腹部的脂肪就会不知不觉地堆积，给生活带来诸多不便，于是有人便想在短时间内多做腹肌锻炼减去多余脂肪，这样的训练效果其实并不理想。怎样才能快速消脂呢？很简单，只要平时运动消耗的热量大于食物中摄取的热量就可以了，同时还要控制好饮食，训练时以全身训练为主，再进行局部训练，这样才会收到好的效果。

　　

　　Q： 每天什么时间段训练最好？（杭州 周国强）

　　A：锻炼身体在什么时间都可以的，但进行力量训练一般在下午2点到晚上9点的这个时间段比较好，因为这个时间段人的体温是最高点，肌肉也最容易兴奋，所达到的效果也比较好。另外，过了9点以后最好不要再做剧烈的运动，因为大脑会处于高度兴奋状态而难以入睡，从而影响第二天的正常工作。

　　

　　Q： 我是一名健身爱好者，每次训练完喝牛奶就会腹泻，这是什么原因？（杭州 卢剑）

　　A： 喝牛奶腹泻是因为你的身体对乳糖缺乏耐受性，乳糖不消化造成的。解决的最好方法是训练前或训练后先吃点东西再喝牛奶，还有的办法是改喝酸奶，它对营养的吸收也很有帮助。

　　

　　解答:杭州青年会健身中心国家级健身教练傅建陈

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