本报讯 您的体质状况如何？是优秀、良好，还是不及格？专家推荐的几种运动检测办法不妨一试，从而对自己的身体状况做到心中有数。

　　一、脉搏测定法。直立，然后上体体前屈，做一组，１分３０秒做２０次。前屈时呼气，还原时吸气。练习前先测一次脉搏（脉１），做完后再测一次（脉２），接着再做第二组，时间为１分钟，同样做２０次，做完再测量一次脉搏（脉３）。三次脉搏数相加，减去２００再除以１０，所得结果如果是：０~３说明您的心脏很好；３~６心脏良好；６~９心脏一般；９~２心脏不怎么好；１２以上应及时找医生。

　　二、登高法。登山或爬楼梯是测试体力、锻炼腿部和呼吸系统的好方法。如能快速登上五层楼高的山坡，说明身体健壮；如一步一级地登，并无明显喘气，说明身体不错；相反，如有喘气现象，说明身体状况欠佳：如爬到三层楼高的山坡，已有累感并且必须歇一歇的话，则表明身体虚弱。

　　三、腹直肌测定法。仰卧在地板上，两脚勾在某一固定物上，两手平放在前胸，然后做仰卧起坐。练习１分钟，将练习的次数与以下的成绩进行比较：３０岁，４０~５０次；４０岁，３５~４０次；５０岁，２５~３０次；６０岁，１５~２０次。超过这些数字说明身体好，达不到为身体较差。                        史春东