本报讯 去年5月，本报生命版和省卫生厅联合举办了“有氧健身大步走”活动，杭州27岁的姑娘何敏娜被推选为健康行走大使。从此，健身大步走成为她的锻炼常项。“这个大使可不好做，自己要把动作学到位，还要传播这一健康理念，义务给更多的市民作技术指导。”何敏娜每天除了大步走，还保证坚持各种锻炼1小时。累计半年余，这位健康大使已大步行走了上万步。在公安系统运动会上，她参加“武装越野”比赛，负重4公斤，越野穿行1500米，取得第二名。

　　坚持锻炼为健康加分

　　“健康就像你去存款一样，现在积累得多，以后的利息也自然越来越丰厚。我学过防身术、跳过健美操、练过瑜珈、后来又参加了钱江晚报组织的健身大步走活动。健康带给我的，不仅仅是自信，更多是对生活的热爱。”何敏娜一脸谦和的微笑，如果不是飒爽的气质，肯定想不到她是雷厉风行的女警官。

　　很多人羡慕何警官的好身材，常常讨教保持身材的方法。何警官很诚恳：只要坚持锻炼，好身材肯定没问题！

　　6年前何警官刚参加工作，从小喜爱运动的她没有荒废警校里学过的散打、格斗、拳击，可因为没有同伴一起练习，她每天开始爬山。“别人都是中午睡午觉休息，我是拿爬山当午休。上午上班还觉得瞌睡懵懂，中午爬山过后，下午却神清气爽起来，比午睡效果还好。后来的几年我开始跳健美操，也是在午休时间。这个对我受益最大的是人变得很挺拔，同事都说我气质好了很多。”何警官说起自己的独特的健身习惯，自己也笑起来。

　　现在，何警官的健身习惯放在每天晚上8点到9点。“这个时间我都在自家的院子里练大步走中的‘十点十分’走，利用台阶做踏板操，然后再做一些跳绳、慢跑。”在别人抱着遥控器看电视的时候，何警官在给自己的健康加分。

　　每天要吃5顿健康餐

　　何警官是同龄人中公认的健康人士，保持每天8小时的睡眠，不熬夜泡网，不贪懒觉，和“昼伏夜出”的新新人类相比，她还保持着难得的健康好习惯。

　　“这几年我个人对养生也比较感兴趣，报纸上的健康专栏我都要保存下来贴在本子上。个人习惯也向健康靠近。”何警官说的个人习惯，指的是她现在每天吃5顿饭的新习惯。她每天早上雷打不动7：00起床，早饭过后上班。10：30是她的第二餐饭，内容是一罐酸奶一根香蕉。午饭以后的下午茶，是第四餐，一个苹果和一杯燕麦片。晚饭正常。这样一年多调理下来，皮肤也变得白里透红，粉粉嫩嫩。

　　“同事经常挂着两个黑眼圈来问我，为什么每天精神都那么好啊，我自己有数：锻炼到位，吃得好睡得香，当然白天就有精力了！”何警官说。

　　做同事的陪练对手

　　何警官聊起天来温婉贤淑，很难把她和一个擒拿格斗样样行的“狠角色”联系在一起。单位每年有系统大练兵，每个部门抽考几个人，虽然自己一直没被抽到，可每年都是固定的“配手”，做被摔对象。这些对她来说不算有难度，她便也不推辞。同事对她的评价是“动作到位，柔韧性好，和她搭档一定过关。”

　　尽管在警校掌握了擒拿格斗技术，可何警官说自己也只是练习练习，一直没能真正实践过。“大概是坏人见到我就知道我是有功夫的吧，不过技不压身，身体好了，自己和家人都安心，工作也更有精力了。”何警官笑着说。

　　本报通讯员 王蕊