春季来了，很多人都发现自己在冬季胖了许多。随着天暖衣服就将越穿越少，现在不抓紧时间锻炼身体，消除脂肪，恐怕到时就要“原形毕露”。在室内猫了一冬的人们，立春一过就迫不及待地计划健康了。《黄帝内经》曾曰：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭……养生之道也。”人们深知运动健身的好处，又怎能放过这运动健身的好时机？但春季健身，要格外注意，避免因运动而受伤。

　　1、不过度劳累。基本在室内待了一冬的人们都急于到户外呼吸一点新鲜空气，还有那些想在短时间内减掉一些体重的人们，往往会加大运动量。小李就是，听同事说长跑可以帮助减肥，于是平时只能跑上1000多米的他，在第一次去跑步就绕着操场跑了2000米，跑得他筋疲力尽，第二天起来浑身酸痛，而且一连几天都感到浑身无力。春季运动量过大或活动剧烈，将导致体内汗液排泄过多，使人体内的电解质、糖元、腺体分泌物、水溶性维生素的大量丧失。另外，人体在长时间不运动后，肌肉和韧带也处于僵硬的状态，盲目的大运动量运动不但会导致浑身的不适，严重的还会导致运动损伤。

　　2、适度保温。春季天气还是很冷，空气的质量也不是很好。因此，建议大家早晨起来锻炼不要过早，等太阳出来后，温度升高时，再进行锻炼。同时注意在运动出汗后，一定要及时地增减衣物避免受凉，导致感冒。

　　3、注意安全。在室外运动时大家要特别留心脚底下。尤其是老人，要注意防滑，挑选防滑运动鞋，避免意外摔倒导致骨折和其他外伤发生。另外，利用器械运动的人也要注意，有些人因为器械比较凉，喜欢带手套，这样容易掉下器械。要到公园和运动场进行运动，尽量不要在马路边上锻炼。

　　4、作好准备工作。运动前我们要做好准备工作，除了选择好穿的衣物外，还要根据身体情况补充一些能量。可以选择喝一些热的牛奶、麦片，这样不但可以补充水分、缓解饥饿感，还能热身。

　　另外，春季运动，也建议大家在室内做好准备活动，等身体微热，肌肉和韧带都相对拉开时，再到室外进行运动。    古 月