Q：我今年22岁，身体比较单薄，手腕很细，在家里可以锻炼变粗吗？（杭州陈亮羽）

　　A：如果你的身体比较单薄，首先要进行有氧运动和适当的力量训练来提高身体素质和改善形体，在这个基础上再进行手腕的锻炼。可以单手拿哑铃放在凳子上上下翻动手腕，做20个为一组，然后换手做同样的组数，反复练习，每次做15分钟。只要坚持锻炼，手腕和前臂就会渐渐粗起来的。

　　Q：有什么方法可以减去手臂和大腿多余脂肪？（台州李强）

　　A：运动不能让身体只消耗某一特定区域的脂肪，因为它是一种全身运动。通过锻炼，堆积脂肪越多的部位首先会得到消耗。

　　Q：我运动时穿塑料减肥连体衣服可以吗？（杭州叶倩）

　　A：穿塑料连体服减肥其原理是通过运动使体内水分大量流失，因此体重短时间内会减去几斤，当你补充水分后，体重又会反弹。应当注意的是锻炼后要及时补充水分，不然可能会出现脱水现象。另外还要注意的是因为摩擦有些人会皮肤过敏。

　　解答:杭州青年会健身中心国家级健身教练傅建陈（每次参与问答的读者将获得由临沂山松提供的高科技营养食品提能大豆肽一份）