■黄春燕 陈真 方云凤

　　

　　昨天是五一长假结束后正式上班的第一天。记者昨天从杭州一些医院了解到，一些人结束假期后，对工作产生厌倦感，提不起精神，甚至有不明原因的恶心、眩晕、焦虑等。

　　专家说，这是典型的“节后综合征”的表现。

　　家住梅花碑的葛小姐昨天上午到杭州市三医院求诊：长假7天中，她前3天在单位加班，后4天休息时，她又是逛街，又是与小姐妹一起出去喝茶，每天都玩得很高兴。可昨天一上班，她就感觉浑身无力，腰酸背痛，还直想睡觉。

　　在杭州开公司的李先生也感到，放假轻松了好几天，可一到上班还是提不起精神来，胃口也变差了。昨天下午，他不得不来到杭州虹桥医院求诊。

　　杭州虹桥医院胃肠科杨秉煌主任医师分析说，长假期间，李先生忙于应酬，请朋友吃饭喝酒，休息时间反而比平时还少，加上假日期间饮食不规律，营养搭配不均；或者是抽烟、喝酒过度，使身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，以至出现上述种种不适症状。

　　专家为此建议，调适长假综合征，要尽快将自己的心理转到积极的状态中来，特别是要保持充足的睡眠。此外，回归正常的学习和工作在日程安排方面要注意递进，不要一下把日程表排得太满不要立即投入过于繁重的、充满挑战的项目。

　　同时，也要注意合理饮食，应多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，如新鲜水果蔬菜、豆制品、乳类、动物肝脏、牛肉、鱼、蛋等，有助于消除长假过后的疲惫恢复体力。对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，也可以适当加强运动，让自己的身心“动”起来，胃口自然会调整到正常状态上来。