本报讯 人活动一少，肚腩就会悄悄长大。如何阻止肚腩的疯长呢？您不妨养成抱腹的习惯，无论是站着或是坐着都可进行，塑造美丽体型。

　　站着抱腹：双手抱在腹部，腹部向内缩，手里拿着包包也无妨，可以将包包抱在腹部，用手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。一面用手压挤，小腹一面向内缩；感觉腹部向背部接近是这一动作的关键。

　　坐着抱腹：双手抱紧腹部，同时腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续６秒。这样算1组，反复3～5组。养成这个习惯，不光能够阻止肚腩长大，还可以有效预防腰痛。

　　宇光