本报讯 盛夏酷暑对人体是个严峻的考验。可同样是面对热浪,人们对热的耐受力为什么不同呢?这是因为人体的热耐受能力与热应激蛋白有关。经常处于高温环境中,热应蛋白的合成增加,使人体的热耐受力增强;以后再进入高温环境中,人体细胞的受损程度就会明显减轻。经常处于空调环境中的人,热的耐受力就会降低。
获得或提高热耐受能力的最佳方法是进行耐热锻炼,即在逐渐升高的气温下进行锻炼,以达到适应更高温度环境的目的。进行耐热锻炼的办法就是多在室外活动。选择气温在25℃左右、湿度在70%以下的环境,抽出1小时左右的时间,或散步、或跑步、或体操、或拳术,以达到发汗的程度为宜,可以提高机体的散热功能。但也不可过分,尤其当气温高于28℃,湿度高于75%时,要减轻运动量,以防中暑。同时,尽可能地不用电风扇、空调,使得室内温度经常保持在22℃以上,湿度保持在60%左右。 季卫华