小彭子（二人世界）：每天午饭后西湖边散步半小时，每天一个水果、一片维生素，饮食蔬菜为主、口味清淡，外加每周两次羽毛球活动。

　　

　　薛定鄂猫（三口之家）：每天下班如果天气睛朗，就步行回家，约20—30分钟。要考虑在包里放一双跑鞋了。

　　

　　Mee（三口之家）：女儿每周4－5天的游泳训练，每次一个半小时，周末带她去游山玩水，最近还迷上了篮球。我先生每周1－2次篮球锻炼，本人每天拖地当做锻炼。早餐比较注意，奶酪＋坚果＋糕点；午餐，各自单位解决；晚餐，最近向简单方向靠拢。水果不定时，不定量。

　　

　　米虫（四口之家）：老爸雷打不动每天早上快走一小时，老妈每天以拿牛奶、烧开水、洗衣服、晾衣服为锻炼；老公一个星期有2晚会去锻炼“脑力，眼力，听力和大拇指”，中午打乒乓；我每天晚饭后半小时，以追赶上窜下跳、脚力强健的儿子为锻炼，哈！

　　

　　闻闻妈咪（五口之家）：公公每天去黄龙洞一带爬山，婆婆跳早舞，白天与一帮票友唱越剧，晚上做老年操。老公一个星期有2晚在打羽毛球。本人每天骑车上下班，单趟25分钟，在单位每天主动走点路，比如去有点远的地方拿报纸，平时在家做家务当锻炼，晚餐后与儿子去散步。儿子比较缺少运动，最多的是与小区的小朋友打打杀杀，跑来跑去。

　　

　　小羽妈咪（三口之家）：老公去健身房每周3—4次练器械，现在的肌肉初具规模，一年增重20斤，每次锻炼之后吃蛋白粉加牛奶。我每周去2—3次健身房，跑步加器械，不节食，一年体重只轻了2斤，看上去苗条了一点。儿子每天上学步行10分钟，每周4—5次骑自行车或轮滑。全家每2—3周爬山一次。

　　

　　言之言（二人世界）：我不太锻炼，偶尔快走、打球、游泳，吃得也不讲究。老公每周一次羽毛球，每半月一次足球，不定期游泳，每1—2周长跑一次，5000—10000米，经常骑赛车，运动是他生命中不可缺少的一部分，他希望能参加业余铁人三项的比赛。

　　

　　春色满园（五口之家）：老公每天游泳，经常爬山，有时一天进行“铁人两项”，还喜欢打羽毛球。我生孩子前一星期2—3次羽毛球或网球，现偶尔爬爬山，坚持每天走路半小时，准备恢复生孩子前的运动习惯。父母主要是散步与爬山，一周2—3次。饮食坚持荤素搭配，营养均衡。

　　

　　lbb（三口之家）：丈夫每天骑2个小时自行车上班，现在身体挺棒，我和儿子每个周六去爬一次北高峰，平时在小区里东游西荡，很少在家看电视。父母坚持把爬山和走路作为健身。营养方面多素少荤，少吃零食。