发布单位：杭州市疾控中心

　　140/90（毫米汞柱），对已患有高血压的患者来说，这是个性命攸关的数字。昨天，杭州市疾病预防控制中心慢性病防治专家提请广大市民牢记这一数字，将自己的血压控制在这一指标以下。

　　市疾控中心专家推荐了一个数据：中青年高血压患者的血压控制在130/85mmHg以下；老年高血压患者应把血压控制在140/90mmHg以下；如果同时患有糖尿病或肾脏病的高血压患者，则要求把血压控制在120/80mmHg以下。

　　专家对如何预防和控制高血压提出建议：

　　膳食限盐：每人每日平均食盐的摄入量最好控制在6克以下。

　　平衡膳食：减少脂肪摄入，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，增加含钙量高的食物（如牛奶、豆类等）摄入。

　　有规律的运动：根据自己的健康状况有规律地参加适当的体育活动。低强度、有节奏、不间断、动静结合。

　　戒烟限酒：不吸烟，不酗酒。

　　调整心态、减轻压力：注意劳逸结合，注意休息。         施水泉 方云凤