本报讯 中高考期间，不少家长希望让孩子吃好点，但到底如何合理安排膳食却不太明了。浙江理工大学心理研究中心日前举行了“考前心理调适与营养”讲座，为考生和家长支招。

　　浙江大学公共卫生学院柯雪琴教授给出了“营养配餐一整天”模本，她的三条原则是：保持习惯，适当补缺，清淡卫生。

　　她建议，早餐要主副食搭配，可以养神醒脑；中餐要吃饱，而后有适量的水果可以提神；晚餐要略偏清淡，维持精神状态。

　　如果早餐和中餐之间有饥饿感，可以补充牛奶或水果，加一小块巧克力也不错；晚餐后两小时可以吃些粥、羹、牛奶，必要时也可加小点心。

　　如果能做到每日一个蛋、两杯奶，三四两肉或鱼，小量豆制品，就可基本满足学生一日荤菜的需要。

　　同时，她建议家长考试那几天，要烧孩子熟悉的食物，这样最有利于孩子心情放松，而且由于肠胃对特殊或陌生食物的吸收需要适应过程，所以突然改变饮食习惯和规律会增加肠胃不适。    

　　本报通讯员 王晓梅