新华社专电 专家称，步行健身最好每天练，走的时间要长，要有一定的速度，这是走向健康生活方式的第一步，也是非常必要的一步。

　　千百年前，我国流传着“饭后百步走，活到九十九”、“没事常走路，不用进药铺”这样脍炙人口的俗语。贵州师范大学教授、体育保健专家姚鑫说，步行是人类的一种最基本、最简单的锻炼方法，能达到积极性休息和轻微锻炼的目的。

　　很多人都知道，跑步是达到高度健康水平的捷径。但是下决心练习跑步就不容易了，人总有惰性，对于因各种原因暂时还没有练习跑步的人，练练步行也大有益处。

　　姚鑫介绍，有人做过研究，３０岁－４７岁的男子每天步行３０分钟，每周３次，持续２０周以后，与进行慢跑和骑自行车的人进行机能指标比较，步行锻炼效果虽然在提高有氧能力方面低于其他项目，但在减少脂肪方面，效果却更明显。所以，美国人把步行健身誉为“打开长寿大门的金钥匙”。

　　步行对各年龄阶段的人都适用，对没有体育锻炼习惯的人，以及长期坐着工作的人和缺乏运动技能的人来讲，就显得轻松自如，容易接受。对中老年脑力劳动者和体弱者更有作用。