主持人语：眼下，正是各大中小学的开学时期。不过，我们昨天在BBS上发现，不少学生甚至是老师对开学表现出了一定的“不适应性”。“天气这么热，真想在家多呆几天”、“暑假真是一转眼就过了，我都还没打起精神来呢”……针对“开学综合征”，我们向专家进行了咨询，为读者开出良方。

　　又要上课了 可我没精神

　　MISS60：这鬼天气，感觉还是在7月份嘛，气温还升到历史新高了。这天气叫人怎么上课呢？建议学校推迟几天再开学吧。

　　我乐哈：两个月的时间三分之二在玩游戏，三分之一在睡觉。突然间竟然开学了，都差点忘记早上是几点上课的了，谁来救救我呀？

　　jianxia866：快开学了，我女儿要上2年级了，可是还整天想玩，做功课就懒洋洋，请教大家如何帮她收收心？

　　垩雨：烦死啦！又要开学了，现在整个人突然感觉虚弱乏力的，每天睡到10点钟，接下来我该怎么办啊？

　　规律饮食 规律休息

　　针对“开学综合征”，我们咨询了高级营养师周静女士，她提出了如下建议：

　　一般来说，在假期里因为生活休息不规律，突然改变作息时间，会引发心情浮躁、疲倦、紧张、头痛、眩晕等症状。不过大家都不必担心，这些都不是病症，而是由于蛋白质、维生素和矿物质的摄取量不足引起的。

　　简单的说就是吃好一日三餐：早餐最重要，有些学生上午10点左右肚子就开始饿了，这说明蛋白质摄取不足，这就需要在早餐时多吃些水果、鸡蛋、豆制品及奶类等食物，而少吃精致的蛋糕、面点之类的食品；中餐荤素搭配要得当，晚餐也是。

　　总之，一天的食物搭配一定要均衡。另外，一定要注意适当的体育锻炼，也很重要。作息时间慢慢调整过来，养成早起早睡的习惯。

　　汪永春 叶涵