本报讯 当今社会竞争激烈，工作学习压力大，往往导致人的心情不好，极易急躁、发怒。发怒不仅会影响与别人的关系，对身体也会造成很大的危害。因为人发怒时，后颈项及背部的肌肉会紧绷变僵硬，怒气上升时有人甚至会满脸通红、血脉加快，血压突然升高，这种状况对身体健康有害，此时最好放松这些部位，让心情回复平和。所以，当心情不好的时候，要学会控制自己的情绪，控制情绪一靠意志，二靠措施。

　　有一组瑜伽体操，可以在身体的扭转弯曲中化解怒气，不妨一试。

　　1、双脚分开与肩同宽，双手展开，调整呼吸。

　　2、身体向左侧弯曲，左手碰到左小腿，右手向上伸直，眼睛看向天花板，自然吸吐，停留10秒，接着身体回正换另一边右侧弯曲。

　　3、双手伸直与肩平行，下半身固定不动，将上半身向右转，调整呼吸，停留10秒，身体回正，再换左边练习。

　　在做两组动作时均需双脚重心站稳、腰部用力，身体重心放低，边转边吐气，意念中要把全部怒气吐出来，整组动作可视怒气消除的情况反复练习多次。                 韩振奎