本报讯 攀登杭州第一高楼，要体力更要智力，前天登楼比赛的消息一发出，来献计献策的热心人还真不少。

　　37岁的陈哲敏女士给自己报了名，而且还贡献了她的登楼“宝典”。“我第一次登楼是因为电梯坏了，只好硬着头皮爬楼梯，我们家住在16楼，到家了我居然也没觉得怎么累。因为那次的经历，我现在养成了爬楼梯的习惯，一周要爬三四次。”陈哲敏说，自己的经验就是不要总想着爬楼是一件很难的事，“千万不要还没爬就想着要爬多少层，也不要数一、二、三、四，注意节奏，想着开心的事往上走就可以了。”

　　黄龙阳光的健身教练打来电话，大谈爬楼梯的好处，“爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍，它兼有跑和跳两方面功能。一个人在静坐时消耗能量为100千卡/小时，散步为200千卡／小时，游泳为550千卡/小时，而跑登楼梯为1000千卡／小时。”不过教练也指出，有高血压和心脏病的人最好不要参与这项运动。”

　　在一家酒店从事保安工作的余爱明认为，有好的耐力爬楼一定很轻松。他建议大家在比赛之前，最好做一些负重的体能训练，这样比赛时，一定很轻松。     本报记者 李颖