想想也能健身？我来到了文晖路上的龙姗国际会所。在点着檀香的小屋内，静静地用一个舒服的姿势坐着，闭上眼睛，完全放松，体验着冥想。

　　“将注意力集中在某种事物上，可以是一朵花、一棵树……”老师引导学员进入冥想状态。灯光渐暗，此时，我想象眼前出现一盆盛开的鲜花，欣赏着它的美丽。但这样的状态很短暂，几分钟后，我又回到了现实中。

　　“对于初学者来说，跑神是常见的，要反复回到冥想空间。”老师一语言中。我不禁观察起老师的姿势，只见他双手摆成莲花指靠住双膝，挺直脊背，双眼紧闭。“用鼻子呼吸，注意每一次吸气和呼气，但不要刻意做深呼吸，也可用肚腹呼吸，吸气时腹部胀起，呼气时腹部收缩。”

　　于是，我再次回到了自己的冥想空间，想象……渐渐地，我感觉自己进入浅睡眠状态，身体变得轻松起来。

　　大约45分钟时间，老师用双手按摩各个关节，舒展筋络后下课。“这么快？我还意犹未尽呢！”有学员说，而我也感觉像是睡了许久，身体不再感觉绷紧和压力。

　　“冥想随时随地都可以进行。每天抽出几分钟时间冥想，可以愉悦身心，调节性情，缓解紧张工作所带来的精神压力，是一种很好的养生之道。人的精力是有限的，如果透支太多，短时间不一定看出什么不良反应，时间长了就会积聚出一些毛病。”老师道出冥想的好处。

　　“我喜欢相对静态的运动方式，听说这里有冥想的课程就来尝试一下。”初次接触冥想的宋忆华说，“只是入境比较难，坐了半小时后腿就开始发麻了。”

　　“精神集中后，会感觉自己到了一种忘我状态，这种感觉只能意会，不能言传啊。”有冥想经历的胡钰晗见解独到。她说，在家里她就常常席地而坐冥想，一坐就是一个小时。“冥想后，我会觉得很愉快、心旷神怡。”

　　本报通讯员 徐小翔