民政局干部简和平人到中年，生活波澜不惊。有一天，单位主任意外死亡，这给他带来不小的震动。另一方面母亲肺癌手术后康复，需要人照料，他把母亲接到自家同住，又遭到做护士的妻子齐英对住房的抱怨，加上升迁不顺利，以往平静生活中掩藏的问题都一一暴露了出来。这一系列的事情让简和平醒悟到，人到中年，身边的许多人和事都在改变，但是他的工作和生活却没有任何起色。他开始反省，并为自己制定了一份“中年计划”：包括升职、换房子、出书等等生活各方面都被列入其中。日子一天天过去，升迁和购房问题都一筹莫展，出书的计划却得到妹妹和华的同事苏真的帮助，这给了简和平莫大的安慰和信心。在苏真的不断鼓励下，他锻炼身体的计划一直没有停下。一份近乎完美的“中年计划”最终能否实现……