听说过太极拳有16式、24式、32式……你听说过瑜伽有36式吗？

　　近日，杭州市瑜伽健身协会的老师们别出心裁地编排了一套“36式瑜伽”，老师们还打算把这套“36式瑜伽”尽快推广开来。说不定哪天清晨，你就能在自家门前的公园、广场，看到“36式瑜伽”和传统太极拳比肩齐舞呢。

　　瑜伽也讲套路了

　　本报讯 浙江工业大学的硕士研究生Mary是一名瑜伽爱好者，已有一年半的瑜伽练习史。不过，Mary的瑜伽练习都是在健身房里进行的，离开瑜伽老师，Mary往往不知道瑜伽该从何练起。近日，杭州市瑜伽健身协会的老师们编排了一套“36式瑜伽”，他们说，学会这套“36式瑜伽”，无论在哪里，你都能轻松练瑜伽了。

　　杭州市瑜伽健身协会的老师Tiger是这套“36式瑜伽”的主要创编者，Tiger告诉记者，他的灵感是从传统太极拳套路得来的。“传统太极拳有不同流派不同套路，但一讲杨式、陈式，一讲24式，32式，不同练习者就都有了一个统一的练习标准。瑜伽姿势那么多，普通练习者并不知道该如何连接，‘36式瑜伽’给普通瑜伽爱好者提供了一个练习的范本。”

　　杭州市瑜伽健身协会的老师们向记者展示了这套“36式瑜伽”。全套瑜伽36式，以站立姿势为主，包括了山立式，上犬式，下犬式，新月式，三角伸展式，侧角伸展式，战士第一式、第二式，树式等瑜伽基础姿势，动作舒展、大方，基本易学易记，容易掌握。

　　Tiger告诉记者，这套瑜伽姿式适合不同职业、性别、年龄的人群练习，尤其是长时间伏案、驾驶或工作需要长时间保持同一姿势的职业人群，能够帮助他们缓解腰、背部的压力，舒展肩、颈部的紧张肌肉。“最重要的是，‘36式瑜伽’可以成为他们日常固定的锻炼内容，自己就能轻松完成。”

　　杭州市瑜伽健身协会的老师三宝还告诉记者，这是杭州瑜伽健身协会面向大众推广的第一套瑜伽姿势系列。 他们会在近期将这套“36式瑜伽”制作成教学录像，也会把36个姿势的图片放在协会的网站上，供瑜伽爱好者学习。