有人喜欢走西湖、有人喜欢跑西湖、有人喜欢骑车绕西湖，如今，西湖边多了几个另类的行走者，他们喜欢——

　　本报讯 周六上午，阳光暖人。何潜和朋友Jerry开车前往杭州茅家埠，他们的目的不是去喝茶、也不是去赏景——两人最近同时迷上了“越野行走”，他们去茅家埠的目的，就是想在那里痛快地“手脚并用”一番。

　　记者见到两人时，两人早已撒着欢地走开了。两人身上最吸引人眼球的地方，就是两支细细的手杖，初看起来，这和登山杖没什么不同。只见两人双手各执一支手杖，甩着大步正环湖疾走。也许是有了手杖的借力，两人的步速显然比普通走西湖的人快上许多；上坡的一段，手杖似乎成了登山杖，帮助他们走得更稳；有台阶的地方，两人又只是将手杖很随意地拖着走……

　　年轻人走路也需要用手杖吗？两人新奇的健身方式立即引来路人好奇的眼光。“这叫‘越野行走’，最早是从北欧流行起来的，我们俩应该是杭州最早玩这项运动的人了吧。”何潜告诉记者，这项运动在国内是在2005年才开始推广的，现在杭州玩“越野行走”的人还没几个。他们每周会走上一两次，每次半个小时到1个小时。

　　两人告诉记者，他们开始“越野行走”的时间也还不到一个月，选择这项运动看中的是它在运动时，可以让闲着的手也运动起来。“在下肢活动的同时，上肢和肩、背、腰也同时得到锻炼了。而且在登山时，又完全可以作为登山杖使用。我们用的这种EXEL越野行走手杖，每支的重量只有150克，长度根据个人的身高设定，手杖几乎不太有坏的可能，也算是很划算的一次性运动投资。”

　　据了解，“越野行走”亦称北欧式行走，起源于北欧的芬兰，从滑雪运动演变而来。是一种使用两只手杖来行走和登山的运动方式。目前，这项运动在北京、西安等城市有了一定的开展，在杭州，推广工作才刚刚开始。

　　杭州登山协会的教练告诉记者，“越野行走”是健步走的升级版，它确实解决了步行健身运动中上肢运动不足和运动强度低的问题，大大提升了普通行走和徒手登山的健身作用，健身效果可提高40％。“越野行走”适合各年龄层的人，教练建议，有条件的健身爱好者，都可以去体验一下这项 “手脚并用”的“优质有氧运动”。

　　关于越野手杖

　　越野行走手杖是专门为行走和登山设计的，所以它具有比登山杖更多的优势。

　　主要有如下几点：

　　第一，它需要两支手杖同时使用，上山时，犹如抓着两根树枝向上爬，下山时，用两支手杖支撑后再迈步向下，可以有效地减轻膝关节的压力，越是陡峭的山坡，效果越明显。

　　第二，特殊设计的腕带，不仅可以保证腕部血液的正常流通，还可以在支撑时，使手臂和手杖形成一条直线，相当于延长了手杖的长度，下山时更加方便。

　　第三，手杖是由碳纤维合成物制成的，不仅很轻，每支约三两重，还具备足够的支撑强度。可以很轻松地支撑全身的重量，完成山地行走的腾空跨越。

　　第四，手杖有很好的弹性，在体重的压力下可以弯曲，可以起到缓冲的作用，而反弹力则构成推动身体向前的助力。

　　第五，很轻的重量、适度的弹性和足够用的支撑力，使越野行走手杖具备了优良的操控性，加上适合人体工程学的行走方式，非常适合长距离、长时间的的山地穿越。

　　总之，越野行走手杖的使用，解决了登山过程中对膝关节的损伤，延缓了骨骼衰老的进程，大大提升了登山健身的锻炼价值，起到了预防骨关节病的作用。正因为如此，国家体育总局已经把越野行走作为优秀健身项目向全国推广。

　　关于使用方式

　　越野行走手杖的使用要求肩关节能够前后摆动，加大摆臂的幅度，以增强健身效果和防护作用。平路行走，在正常走路的基础上，后腿登直，前腿后脚跟着地，双臂摆开，手杖的支撑点在身体两侧稍靠后的地方，杆体斜着推动身体大步前行。登山时，要充分发挥腕带的作用。上山时手杖先放在前面，利用腕带拉着身体向上，上去后手臂弯曲，利用腕带推着身后的手杖使身体继续上行。下山时，手杖在前面支撑，手臂应同手杖成一条直线，起到延长手杖长度的作用。