■本报通讯员 申屠文婕 本报记者 王磊

　　

　　本报讯 “浙江十位健康使者”继续征集，我们也继续把读者的健身之法“广而告之”，有些还挺实用的，仍邀请养生堂天然药物研究所副所长汪家权进行点评。

　　饭后雷打不动百步走

　　洪雅月当了35年教师。饭后雷打不动的“功课”是百步走，如果碰上下雨天就在家里走动走动，每天都不落下。走的过程中还要拍手，这个方法是她在旅游时从一位高寿的老人那里学来的。具体做法是，双手5个指尖要对牢，掌心必须是空的，一天拍打500次左右。这样做是为了刺激指尖上的毛细血管。做了半年，感觉它对肩周炎特别有效果。

　　在饮食上，洪老师也有独到理解。“每天早晚，我都要吃自制的八宝粥，今天放些枸杞、芝麻，明天就撒些莲子。另外，粗粮也要多吃。”

　　洪老师热衷于志愿活动。“健康还包括心理上的，像我们老年人更要放宽心，斤斤计较可不行，要想开点，大度些。”

　　现在，洪老师还经常剪剪报。“老年人也要常动动脑。”

　　点评：洪老师完全做到了“健康”十六字：合理饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡。

　　学过中医的父亲很懂养生

　　俞宸颉想推荐父亲做健康使者。她父亲从12岁起学了7年中医，虽然后来没有从医，但养成了良好的生活习惯。今年父亲已经68岁了，仍然非常健康，他的养生之道应该能给其他人以借鉴。

　　“父亲重视早餐，小时候每天给我们煮粥喝。什么季节吃什么时令的食物，这个食物对身体有哪些好处，他都很精通。在穿着上，棉和真丝布料是父亲的首选。”

　　点评：健康的生活方式贯穿于衣、食、住、行等生活的各个方面。

　　

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