■本报通讯员 申屠文婕

　　本报记者 王磊

　　

　　本报讯 征集“浙江十位健康使者”以来，我们陆续接到许多读者的电话，从中学到了不少锻炼身体的招数。感谢读者，让我们领略到健身的妙处，还得感谢锻炼，带给我们健康的身体。不过，今天要告诉大家的，除了锻炼方法，更多的是一种生活态度和生活方式。

　　◎把自己当作花来照顾

　　“把自己当作一盆花一样悉心照顾。”这话，听着是不是有点禅意？这是浙江温州苍南读者付缪雪发来的邮件中说的。

　　付缪雪身体不太好，“久病成良医”，于是格外注重起养生。经常阅读报纸上的养生保健知识，上网查阅大量的科学养生资料。

　　不信哪，听听付缪雪的养生顺口溜：吃饭时，讲究“饭前三口汤，赛似人参汤”；吃到萝卜、姜，要记住“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”……

　　◎游2500米和120个俯卧撑

　　接下来说说两位老人，他们的老当益壮，让我们这些小辈自叹不如。

　　第一位凌晋尧，68岁，2006年是他的健康年。每天，他都会坚持去杭州游泳馆游上2500米。一年下来，体重轻了不少，前些年查出来的脂肪肝也不见了。凌老说，衰老是不可避免的，但可以延缓。降了那么多体重，老先生感觉自己走路都轻松了很多。

　　再来说说80高龄的陈家骥老先生。每天他都要去爬山，顺便在山上做120个俯卧撑。呵呵，120个哦，有些缺乏运动的白领估计都得败下阵来。陈老很少生病，过去走楼梯气喘吁吁，现在都是一口气的。

　　◎心在音乐中放飞

　　一提到音乐，我仿佛听到了流淌其中的感情，因此才有了十面埋伏时吹散项羽数万大军的楚地之声，才有了伯牙摔琴谢子期的高山流水。音乐，就是读者周英推荐的健康妙方。

　　八年前，由于工作压力过大，周英患上了甲亢。除了服用药物，周英想到了音乐，特别是古典音乐，肖邦、巴赫、德沃夏克……每晚听上一个小时，心态会平和好多。

　　现在，这个“疗法”依然被周英坚持着，“这对缓解压力很有好处，经常听音乐，生活有张有弛，像年轻人一样充满活力”。周英还向读者们推荐唱片《西泠话雨》，这是一张古琴古筝曲的唱片。

　　◎他用骑自行车来健身

　　朱佳强是一位铁杆自行车运动爱好者，骑车去过拉萨、海南岛、漠河北极村、新疆喀纳斯……每天清晨，在梅灵公路、龙井路或杭州至萧山的公路上，如果你看到戴着头盔、穿着鲜艳骑行服的骑行者，可能就是他。

　　他的“骑车健身”是由一连串数字组成的：骑车30年，年均骑行12000公里，相当于绕地球10圈；近10年没上过一次医院，没有用过一次医保卡；53岁的他心跳56、血压110/70。更让他骄傲的是，2004年6月4日他骑山地车从杭州到南京340公里耗时10小时45分，此纪录在网上摆擂台至今没人打破。

　　◎助人为乐也是健康秘诀

　　自称从小喜欢运动的浙江理工大学大三女孩钟欢，给我们发来了一封热情洋溢的邮件。她的健身秘诀，可谓“全方位”。

　　睡眠：睡眠很关键，睡前总结一下这一天的忙碌，对事对人的感悟能促进睡眠质量，不要想明天会怎样，双眼一闭，世界万物都伴随着入眠。

　　饮食：能量不可不补充，特别是年轻人。三餐的准时和适量摄入至关重要。要喝牛奶和吃鸡蛋，每天喝水，还要吃水果和蔬菜。其实这些每个人都知道，只是经常有人做不到。

　　锻炼：适当的锻炼让氧气充满大脑。我基本上每天都去体育馆练球，对心态和精神都有很大帮助。

　　心理素质：健康的人有健康的心理素质，遇事不慌不忙，沉稳理智。

　　助人为乐：都说做了一件好事，睡起来都格外香，助人为乐是件快乐的事，这对健康很有益。不信，想想当你做了一件善事时，是不是觉得心情特别愉快？

　　

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