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第A0005版:每日新闻·都市
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2006年12月24日     收藏 打印 推荐 朗读 评论 更多功能 
要把自己当成一盆花
健康,其实更是一种生活态度
  ■本报通讯员 申屠文婕

  本报记者 王磊

  

  本报讯 征集“浙江十位健康使者”以来,我们陆续接到许多读者的电话,从中学到了不少锻炼身体的招数。感谢读者,让我们领略到健身的妙处,还得感谢锻炼,带给我们健康的身体。不过,今天要告诉大家的,除了锻炼方法,更多的是一种生活态度和生活方式。

  ◎把自己当作花来照顾

  “把自己当作一盆花一样悉心照顾。”这话,听着是不是有点禅意?这是浙江温州苍南读者付缪雪发来的邮件中说的。

  付缪雪身体不太好,“久病成良医”,于是格外注重起养生。经常阅读报纸上的养生保健知识,上网查阅大量的科学养生资料。

  不信哪,听听付缪雪的养生顺口溜:吃饭时,讲究“饭前三口汤,赛似人参汤”;吃到萝卜、姜,要记住“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”……

  ◎游2500米和120个俯卧撑

  接下来说说两位老人,他们的老当益壮,让我们这些小辈自叹不如。

  第一位凌晋尧,68岁,2006年是他的健康年。每天,他都会坚持去杭州游泳馆游上2500米。一年下来,体重轻了不少,前些年查出来的脂肪肝也不见了。凌老说,衰老是不可避免的,但可以延缓。降了那么多体重,老先生感觉自己走路都轻松了很多。

  再来说说80高龄的陈家骥老先生。每天他都要去爬山,顺便在山上做120个俯卧撑。呵呵,120个哦,有些缺乏运动的白领估计都得败下阵来。陈老很少生病,过去走楼梯气喘吁吁,现在都是一口气的。

  ◎心在音乐中放飞

  一提到音乐,我仿佛听到了流淌其中的感情,因此才有了十面埋伏时吹散项羽数万大军的楚地之声,才有了伯牙摔琴谢子期的高山流水。音乐,就是读者周英推荐的健康妙方。

  八年前,由于工作压力过大,周英患上了甲亢。除了服用药物,周英想到了音乐,特别是古典音乐,肖邦、巴赫、德沃夏克……每晚听上一个小时,心态会平和好多。

  现在,这个“疗法”依然被周英坚持着,“这对缓解压力很有好处,经常听音乐,生活有张有弛,像年轻人一样充满活力”。周英还向读者们推荐唱片《西泠话雨》,这是一张古琴古筝曲的唱片。

  ◎他用骑自行车来健身

  朱佳强是一位铁杆自行车运动爱好者,骑车去过拉萨、海南岛、漠河北极村、新疆喀纳斯……每天清晨,在梅灵公路、龙井路或杭州至萧山的公路上,如果你看到戴着头盔、穿着鲜艳骑行服的骑行者,可能就是他。

  他的“骑车健身”是由一连串数字组成的:骑车30年,年均骑行12000公里,相当于绕地球10圈;近10年没上过一次医院,没有用过一次医保卡;53岁的他心跳56、血压110/70。更让他骄傲的是,2004年6月4日他骑山地车从杭州到南京340公里耗时10小时45分,此纪录在网上摆擂台至今没人打破。

  ◎助人为乐也是健康秘诀

  自称从小喜欢运动的浙江理工大学大三女孩钟欢,给我们发来了一封热情洋溢的邮件。她的健身秘诀,可谓“全方位”。

  睡眠:睡眠很关键,睡前总结一下这一天的忙碌,对事对人的感悟能促进睡眠质量,不要想明天会怎样,双眼一闭,世界万物都伴随着入眠。

  饮食:能量不可不补充,特别是年轻人。三餐的准时和适量摄入至关重要。要喝牛奶和吃鸡蛋,每天喝水,还要吃水果和蔬菜。其实这些每个人都知道,只是经常有人做不到。

  锻炼:适当的锻炼让氧气充满大脑。我基本上每天都去体育馆练球,对心态和精神都有很大帮助。

  心理素质:健康的人有健康的心理素质,遇事不慌不忙,沉稳理智。

  助人为乐:都说做了一件好事,睡起来都格外香,助人为乐是件快乐的事,这对健康很有益。不信,想想当你做了一件善事时,是不是觉得心情特别愉快?

  

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