“独乐乐不如众乐乐。”在那些没有围墙的健身中心里，总有几个热心人无偿地奉献着。他们几年如一日地带领大家一起运动，除了付出，还收获了一身绝活。

　　空旷山间 大场面需要大嗓门

　　保俶塔脚下的空地上，站满了做操者，场面热闹，有三四百人。

　　“大家集合，拍手亮嗓！”当我们四处寻找队伍的领头人时，身后传来的一声响亮的叫喊，感觉耳膜被震得“嗡嗡”作响。发声者就是这里的教练劳建华，“你们可能还不习惯，为让全场每个人听到口令，不喊得响不行啊。”

　　劳建华这般功力可不是三两天就能练成的，记得刚开始授课时，劳建华喊完一套操就会累得喉咙沙哑，也不知道吃了多少胖大海和喉宝，才将喉咙保护好。如今几年下来，嗓子练得洪亮无比，“狮吼功”美名也在山上广为传播。

　　“其实，发声响亮也是对身体很好的锻炼，人体内的气流运动了，促进血液循环的提速。”劳建华见解独到。“开始时经常会招来异样的眼光，久而久之大家就习以为常了，并会感染更多的人加入。”自己喊还不够，劳建华还发动大家一起喊，那劲儿似乎要将整座宝石山从睡梦中唤醒。

　　这支保俶塔下的健身队成立于八年前。当时，四十出头的劳建华开始发福，便和妻子加入了晨练大军。“在西湖边跟人学会了跳操，偶尔一次跑步路过保俶塔，看着只有零星几人在做操，一个教操的计划在脑海中形成。”整理教材，排练动作，健身队很快成立，并在短短半年间规模增至三四百人。之后，是八年如一日的坚持。

　　劳建华还在公司上班，出差是常有的事情。每当丈夫脱不开身时，杨美凤便义不容辞地接上。“退休在家后，跳操成了我生活中的头等大事，有了大家的信任，自然而然将它当成工作来完成。”杨美凤说。即使是双亲住院期间，夫妻俩仍然起早摸黑轮流上山。“大家等着我们，我们就不能让大家失望。”

　　虽说这是个自发形成、不收任何费用的健身团体，但大家在一起就像一家人。一个月前，65岁的学员沈金海出了场严重的车祸，当场昏迷不醒，送进了重症监护室。劳建华和妻子闻讯忙前往医院探望，老人醒来后非常感动。回去后，劳建华将沈金海的近况转告其他学员，并再三叮嘱大家要注意行路安全。

　　作词谱曲 新生活需要新创作

　　初次认识林德仁是在孤山脚下的放鹤亭，清晨六点半，他一如往常地来到那里，做做简单的准备活动，带着大家一起做操。冬日的清晨寒冷刺骨，而他身着单衣却丝毫未觉寒意。“这就是八年锻炼坚持不懈的功效啊！”林德仁说。

　　对于这套每天必跳的操，老林认为它不太激烈，特别适合老年人。“由我省一位医生创编的，全套操跳完得花一小时。在做操过程中，主要通过按摩和拍打人体每个穴位、关节，获得保健功效，所以我们这些老年人特别喜欢它。”

　　除了教操，林德仁还教人唱歌，因为唱歌也是种锻炼，要深呼吸、气沉丹田，对内脏是一种很好的按摩。“我们孤山夕阳红合唱团已成立了八年，是由林老师一手操持起来的。”旁边一位大妈说。“无论春夏秋冬，哪里有歌声哪里就有我们。”

　　林德仁是江苏丹阳人，初中时，热爱文艺的他是学校里出色的文艺骨干， “那时我们最喜欢唱《解放区的天是明朗的天》、《共产党好》这类歌曲，大家的对艺术的热情非常高昂！”追忆往昔，林德仁不禁热血沸腾。

　　创作来自于生活，这一点老林深信不已，退休后，他终于有空来重拾梦想。几年间，他先后创作了《西湖四季歌》、《赏荷曲》等赞美西湖的歌曲以及怀念伟人和歌颂人民的佳作。最令他自豪的要数那首《神州腾飞》。“神州五号冲入云霄那一刻，我思绪万千，笔下生花，一夜就将词曲谱好。”林德仁不无自豪地说，“第二天，大家就争相传唱起来，还直夸来得及时。”

　　保健专家 好身体需要好心情

　　“要想长寿，除了多运动，还要学会养生之道。”黄成元通过自我实践，收获颇多。如今已七十开外，感觉身体比年轻时还好。

　　黄成元有一肚子的保健知识，如每天拉耳朵对高血压患者有益，拉时要用左手拉右耳朵，用右手拉左耳朵；常擦涌泉穴有利于长寿；每天清晨起床后，记得先喝上一大碗水再去晨练有利于健康……这些知识他都是通过阅读书籍或报刊获得的。黄成元是个有心人，平时经常读报，而他最喜欢阅读的内容就是养生保健版块，遇到经典文章都会剪下来收藏，并在自己身上进行实践。效果还真不错，71岁的他平时感冒都很少染上。

　　其实二十多年前，在锅炉厂工作的黄成元身体非常差。在看病过程中，医生告诉他要想身体好，还得靠自己，于是他开始运动。他家住在德胜一带，却不嫌麻烦地每天换乘几路公交车，赶到西湖边长跑、登山，因为这里运动氛围相当好。

　　后来又跟着大家学跳保健操。有一回，教练有事没来，他就临时顶替，这一替就替了这么多年。“说实话，我以前还挺害羞的，不习惯在大庭广众下大声说话，现在可什么都不怕了。”

　　每次做完操，黄成元都会带大家像小孩子似的举着双手叫喊一声：“开心开心真开心，初阳台上穷开心，哈！哈！哈！”有人觉得不好意思，黄成元却做得很认真。他说，笑一笑，十年少。要想身体好，就得开开心心每一天。

　　巧手裁缝 小教练需要小点子

　　“大家在一起跳操，时间长了就会生出厌倦，所以必须要有新鲜的东西将她们留住。”陈小美是方家埭村健身队教练，虽然不是专业出身，但教操自有一套。

　　方家埭村地处城西余杭塘河畔，陈小美是村里有名的巧手，给别人做了20年的裁缝。如今那里村民条件都很好，家家有三四层的楼房，光靠出租房屋就能让日子过得很舒坦。陈小美家也有三层楼房，裁缝铺子自然不用再开。生活条件好了，小美开始心宽体胖，便改行当教练，带着富裕起来的大家健身。

　　开始教大家的操是陈小美从外面健身点上学来的，可很快她就觉得不够用，天天跳同一套操没有新变化，心灵手巧的她琢磨着增加新内容。她找来朋友从深圳带回来的VCD健身操，照着上面的动作依样画葫，等学会后再教给姐妹们。大家对这些与健身房同步的时尚内容自然喜欢，学得很认真，陈小美这个“二道贩子”自然当得更起劲了。“现在已教了十多套健身操，这是个自发形成的团队，关键是开心就行了。”