克服焦虑是面试取得成功的前提条件，预防和降低面试前的过度焦虑状态的有效措施有以下几方面：

　　别说“我表达能力不好”

　　面试焦虑者常常是消极的，他会习惯性地对别人讲“我可能通不过面试”、“我缺乏应变能力，我恐怕难以对付应变题”、“我怕自己表达能力不够好”等等。

　　这些消极的暗示会破坏良好的心境，分散注意力，降低面试者的信心。相反，假如能对自己进行积极的暗示，面试者就会充满自信，思维敏捷，在面试中积极地表现自我。

　　当然，积极的自我暗示并不是脱离现实，而是客观、理性地看待自己，并对自己有积极的期待。如果面试者学会适度的积极暗示，面试前的焦虑必然会减轻。

　　逼真想像尴尬场景

　　消除面试焦虑，现场还可以这样做：

　　第一步，认真反思自己的情况，依程度轻重将可能引起面试焦虑的情境排序。比如：面试准备期间、面试前一天、面试等待时间、进入面试场、和面试官打招呼、面试中的尴尬局面等等。

　　第二步，运用想像进行“脱敏”训练。首先从能引起你最轻度焦虑的情境开始想像。尽量逼真地想像当时的各种情景、面试官的表情和自己的内心体验，以及如何应答等。一旦有身体的紧张反应或内心的焦虑状态出现，便用言语暗示自己“冷静”。同时进行有规律的深呼吸，尽量放松。

　　充分熟悉面试要求

　　此外，面试者还要充分熟悉国家公务员面试的要求、题型、时间、地点、类型等等具体操作过程，做到心中有数；同时又正确地评价自己，既相信自己的能力，又实事求是，面试前的焦虑自然会减轻。

　　从平时的面试机会入手，多实践锻炼几次，成功几次或“碰壁”几次后，再面对国家公务员的面试，你就坦然得多了。

　　以上列举了几种应对过度焦虑的方法，最根本的一点，是希望面试者能以平常心去面对自己。当然适度焦虑还可以激发一个人的思维，所以只要焦虑状况不是特别明显，一般情况下相信考生是可以应付的。    

　　李祖华