本报讯 杭州有一位100岁的老医生，早年曾在金陵大学、圣约翰大学和上海国立医学院读书，参加过抗日战争、抗美援朝，一生从事医疗事业。99岁高龄的时候还执笔写书，不仅头脑活跃、思维清晰，而且眼睛不花，现在不戴花镜依然能够看清楚报纸上的小字。他就是浙江大学医学院附属第二医院首任院长朱焱教授，1950年受浙江省人民政府委托，接收英国人办的广济医院，任首任院长。几天前，记者随同医护人员探访了这位百岁老人的家，看看一个百岁医务工作者的长寿处方。

　　养生贵在普通的事天天做

　　午睡 练字 喝水 补维生素

　　约好时间，是在下午两点半。电话里，朱教授带着一点湖南口音的普通话，声音清晰而舒缓：“我每天要午睡，这个时间刚好起床。”朱教授的家在浙大玉泉校区附近，小区闹中取静，是个颐养天年的地方。

　　“这个五楼有点高吧？”见我们爬楼梯有点气喘，朱教授解释起来，住得高可以锻炼身体，以前他经常爬楼梯，但后来年事高了，改成每天去楼顶的露台上做操。浙医二院早有民间传闻，说朱老之所以延年益寿，有一个秘方就是每天吃一支人参。当我们向老人家求证时，朱教授哈哈一笑：“我可没经常吃人参哟，每天吃更不可能了！”照顾朱教授的阿姨说，朱教授平时饮食很随意，比较偏好素食，但并不特别排斥或者喜欢什么饮食。补品也不吃，现在最多是补补维生素。说话间，朱教授捧了一杯茶，边说边饮，看来多喝水是肯定有好处的。

　　讨教长寿秘诀是很多人最想问他的，而朱老也非常喜欢把自己的养生方法跟别人分享。他总结：养生就是看上去最普通的事要天天坚持做！他去年，也就是99岁高龄的时候，专门写了一本《健脑与长寿》，记录他的养生方法。

　　一旁的阿姨说，朱教授写书都是用钢笔手写，手稿积累了很高。每天为了写作，他经常写到半夜，第二天仍然按时起床锻炼身体，比阿姨的精力还要好。后来出版社整理了电子打印稿，朱教授一字一句校对，连一个标点符号都看得清清楚楚。让人感叹，这么高龄的老人精力还如同中年人。

　　锻炼有助抗击慢性病

　　按摩三个穴位 一次腹式呼吸 活动两腿

　　看着朱老走进走出书房拿资料，不需要别人搀扶，而且步履轻盈稳健，身体不错。两年前，老人在医院安装了心脏起搏器，但去年到医院体检，医生说，起博器一直没启动，说明老人的心跳依然在正常范围内。朱老也坦白地说，他去年一度血压有点高，但现在好了，维持在138/70，让人很想知道他甩掉高血压的方法。

　　秘密是不是在朱老每天锻炼的方式上？朱老说，现在冬季，他每天也会睡得稍迟一点，早上八点半才起床。起床后去楼顶露台，按照惯例是散步，数量是1100步。接着扩胸运动24次，起蹲练习36次，然后练气功。“我练的是静功，中国气功很相似，少林寺那些功夫都属于动功，我练的静功可以调节气息，舒缓筋骨。”朱教授说着，做了几个动作，都是自创的。还有一个保健方法，是“三一二”保健长寿法，按摩三个穴位、一次腹式呼吸、活动两腿的体育锻炼。说着，给记者演示合谷、内关和足三里三个穴位的位置，建议大家空的时候都能练练，对身体有好处。

　　朱焱教授是浙医二院的首位院长，1953年和1958年先后在浙医二院创立骨科学和神经外科学，那时候神经外科学在国内也刚刚起步，况且没有CT等高精尖的检查仪器设备，但凭着钻研精神，还是开展了神经系统囊肿、肿瘤、寄生虫等手术，抢救了几万人的生命。现在浙医二院神经外科在国内处于领先地位，也要感谢这位掘井人。几天前，浙医二院神经外科全体医务人员给朱教授过了百岁生日，祝愿他长寿多福。

　　本报通讯员 余宁宁 本报记者 王蕊