上午时段

　　腰鼓盘鼓 表演者：杭州市天水街道皇亲苑社区

　　太极导引功 表演者：杭州市武术协会

　　社区音乐健身操 表演者：杭州市天水街道皇亲苑社区

　　五谷杂粮龙 表演者：余杭仓前镇张克强等人

　　时尚踏板操 表演者：舒适堡健身美容中心

　　两指俯卧撑 表演者：黄文林，可接受现场观众挑战

　　肚皮舞 表演者：黄龙阳光健身俱乐部

　　运菊花 大众参与的趣味比赛，由石门运菊花冠军接受观众挑战，规则：两筐菊花，各重9公斤，双手侧平举菊花筐计时，时间长者为胜。

　　有氧格斗 表演者：蓝仕堡健身美容中心

　　跆拳舞及跆拳道 表演者：韩国青道跆拳道馆

　　单腿抱美女站立 大众参与的趣味比赛，规则：男方单腿站立，双臂前举抱女方，女方双手不得抱住男方，计时长者为胜。

　　两人三足 大众参与的趣味比赛，规则：将参赛双方一条腿绑在一起，上下穿越拳击台，计时快者为胜。

　　大嫂鼓 表演者：余杭仓前镇张克强等人

　　中午时段

　　36式瑜伽 表演者：杭州市瑜伽健身协会

　　特技单车 表演者：Mongoose(浙江)单车俱乐部        

　　空竹 表演者：绍兴吴一园

　　柔术 表演者：张庆延

　　花式轮滑 表演者：飞翔轮滑队

　　拉绳争食 大众参与的趣味比赛，规则：用一条长绳套住参赛双方腰部，两人向相反方向拉，以先取到己方一端的饮料为胜。

　　下午时段

　　动感炫舞 表演者：思妍丽健身美容中心

　　背妻跑 大众参与的趣味比赛，规则：男背女直线折返跑，4对一组，计时快者为胜。

　　健美 表演者：青年会健身中心

　　健腹小轮 浙江拳击健身俱乐部成员现场接受挑战

　　韵律瑜伽 表演者：星空瑜伽馆

　　掰手腕 大众参与的趣味比赛，规则：报名者抽签对阵，淘汰赛决出冠军。

　　脱袜大赛 大众参与的趣味比赛，规则：报名者上台与美眉对抗，在1分半钟内脱掉对方袜子为胜。

　　老少同乐区

　　（与其他表演和比赛同时进行）

　　套圈比赛 大众参与的趣味比赛，规则：用塑料圈套大小饮料瓶，即兴参与，套中有奖。

　　赶猪跑比赛 大众参与的趣味比赛，规则：用小竹竿推动篮球绕障碍跑，即兴参与，快者有奖。

　　“梯形球筐”投球比赛 大众参与的趣味比赛，规则：用三个小球在三个方向分别投梯形球筐的三个球洞，即兴参与，根据投中数量给予奖励。

　　乒乓球杂耍 表演者：魏品山，可接受观众挑战。