>>轻点步：

　　双脚同肩宽站立，双臂反背，右手握住左手四指。起步时右脚前伸40厘米左右，脚尖离地3厘米，轻轻敲打地面，只动脚腕，不要摆动身体。敲打地面七八下之后大腿转45度再敲打七八下，再转45度和左脚成直角再敲打8下，后回原地。左脚向前踏出30厘米，重心迅速转回右脚，抬起左脚同样敲打24下。以后依次减少为各4下，2下……2下的时候换脚速度稍快。

　　>>上山步：

　　上山步也称跺敲走，行进时右脚提起3厘米，用脚跟跺地面，落地位置在左脚掌骨旁边。然后用前脚掌敲打地面，再换成左脚跺敲，循环往复。

　　>>下山步：

　　可称点落走。后退时换成脚尖跺地面，用脚趾丫部位落地，然后用脚跟击打地面。自然摆动双臂并配以身法，练习时一般敲击3下后平踏2步。本步法运动人体两个长寿穴——“涌泉穴”和“足三里”，增强体质使人青春长驻。

　　>>跺踏行进步：

　　行走时击打脚掌全部穴位，震动腿部的穴位，消除运动疲劳，使人心旷神怡，神清气爽。右脚出步前先在左脚旁用全掌蹬一下，向后前踏30厘米，再换成左脚在右脚旁蹬一下，跺脚用力适度。

　　

　　应本报和读者的要求，赵春林以后逢周六上午都将在黄龙洞教授大家与众不同的走和跳。有兴趣的读者都可前往。

　　本周六教学内容：脚跟走、10厘米走、锁步走、拉步、推步。以上步法比较简单，即教即会。