我常用一种比较适合中老年人养身保健的功法——捶背功。运用中，我发现捶背可以激活气血、舒筋通络。

　　我以腰为轴，甩动两臂，拍打背部。近年来，我和健友们通过拍打使许多人取得了好的健身效果。

　　捶背功的方法简单易学，我们锻练方法是选择空气新鲜的地方，两人一组，相互拍打。捶背的手法通常有虚掌拍打法、空拳叩击法两种。虚掌拍打法，是将手掌的中心中部位微凹，手心劳宫穴微开成虚掌，轻轻捶打人体的背部。拍打时注意其肩、肘、腕都要放松不要用大力，当接触到人体背上时手掌肌肉微一紧而后立刻放松。空拳叩击法则是手握虚拳，劳宫穴微合，其肩、肘、腕都要放松，随着惯性下落，当虚拳落到人体背上时微一紧而后立刻放松。不管使用虚掌拍打法还是空拳叩击法，都要先从人体脊柱开始拍打，自上而下或自下而上，然后再沿脊柱两侧进行，拍打时要求一寸一寸进行，不要跳跃太大。每分钟拍打60—100次，用单手或双手交替轮流拍打，每次10分钟左右，每天1—2次。             刘从亮