本报讯 时下，天气渐渐热了起来，天也亮得早了，家住杭州朝晖三区的顾天年大伯和周围的健身伙伴一样都提早了锻炼的时间。早上刚过5点，顾大伯已经到了家旁的运河公园，沿着运河先跑上50分钟，而后再打上一套太极拳，“可能是天气太热了，感觉一到夏天总没有劲，锻炼后身体还没有冬天时舒服。”顾大伯说，他的这种感觉身边很多人都有。

　　带着顾大伯的疑问，记者请教了杭州师范大学钱江学院体育系专家吴丽华老师，吴老师说，顾大伯的感觉是正常的，夏天虽然对健身爱好者来说是一个比较方便进行锻炼的季节，但健身者应该注意锻炼时间和锻炼方法，否则适得其反。“天亮得早了，不是越早锻炼就越好；天气热了，不是运动量越大就越有健身效果。”

　　吴丽华老师建议健身爱好者，夏天晨练应当尽量推迟。因为夏季天亮比较早，很多人习惯早起参加体育锻炼，这是一个误区。其实早晨太阳出来之前，空气中的二氧化碳浓度较高，难以呼吸到新鲜氧气。另外，经过夜间睡眠，早晨人体的血液黏度比较大，流动不畅，加上天热，身体内的水份蒸发较多，晨练过早，容易导致心血管疾病。吴老师还特别强调，有些人为了减肥，喜欢早上进行长跑等运动，这样做极为危险。总之，“夏季最佳的锻炼时间应该是早饭以后和晚饭以后的一段时间。”

　　除此之外，吴老师还提醒锻炼者在夏天千万不要过量运动，一般以40到50分钟为宜，“还有更为重要的一点，就是在运动过程中要注意适当补水，否则很容易出现头晕、恶心、肌肉痉挛，甚至昏厥等不适症状。”                    

　　本报记者 李颖