本报讯 昨天下午,绿城中泰基地凉风习习,球员们却大汗淋漓。周穗安的第二堂训练课,持续了将近两个小时。与昨天的训练相比,之前的第一课简直就是小菜一碟。当训练结束,记者捏了一下程谋义的球衣,手里全是水。
训练强度大
“今天,我们的训练量会很大,是大强度的。”昨天下午4点,在训练开始之前,周穗安就提前给球员打了预防针。
“训练分成三部分,先是热身,包括传抢训练以及传中包抄;然后是对抗,7对7,三组轮着打;最后进行专项体能训练。”说毕,周穗安将球队分成三组,分别是绿队、红队和白队。
传球训练一开始是4人一组,4人之间相互传球,但可以在其他组之间穿插;接着每个组分1到4号,要求1号传3号,3号传2号,2号传4号……如此一来,球员在传球的同时还必须动脑,以防传错。
在传抢和传中包抄之后,训练进入了重要的对抗环节。不过,周穗安安排的对抗有别于传统的对抗。他将球场分成三节,先由绿队进攻红队,倘若绿队射门,守门员将球交还给绿队继续进攻。红队则必须防守逼抢,当红队防守成功,将球带出1/3区域时,红队就转为进攻方,冲到另一半场进攻白队。白队防守成功后,就去进攻绿队,绿队成了防守方。
如此一来,球员的攻防角色转变得非常快。“丢球了赶紧回抢”、“变进攻了,冲得快些”……周穗安在场上不停地喊。
对抗持续了45分钟,球员们刚喝一口水,很快又投入专项体能训练之中。当训练即将结束之际,隐藏了几乎一整天的太阳居然露面了,球员们沐浴在夕阳之中,聆听着新帅的指点。“盯人的时候也要注意盯球”,“边路进攻时还要更快些,能下底就要下底传中,没办法再回外围传中”,“一定要就地反抢,不然对方断球后很容易打反击”……
变化很明显
“今天的训练强度还是比较大的。”训练结束后,及兴华谈了他的感受。他认为,与王政训练时相比较,其实内容大同小异。这种对抗方式,王政也曾经尝试过,只是不常用。“周导训练最大的不同是时间、项目组合上的不同。以前我们是上午练体能,下午练技术和对抗。但是今天,我们上午10点练任意球和角球,下午把对抗和体能结合起来练,这是新鲜的东西。”
周穗安也告诉了记者如此安排的理由。他说:“我觉得如果上午进行大运动量的体能训练,下午的训练球员就有可能分散注意力,质量得不到保证。现在,我让球员上午练任意球、角球这样的技术性动作,因为运动量不大,可以把技术做到位。而下午对抗、体能一起练,可以一气呵成。”
不过,周穗安很谦虚,他说:“这只是我的训练方法,并不代表其他训练方法就是错的。”
对于体能与对抗相结合的这种对抗训练方式,周穗安表示训练的发展趋势就是如此。“这种训练方法强调攻防速度和快节奏,对体能的要求也高,这更适合比赛。而且,我们训练中的速度和节奏比比赛时更快,到了比赛时就游刃有余了。”
昨天,绿城俱乐部总经理沈强也观看了周穗安的第二堂训练课。他评价说:“王政在训练时更有激情,喊得特别响,而周穗安的训练更具系统性。不过,才两堂训练课,还不能说明什么。” 本报记者 史一方