本报讯 秋天的降临，把杭城的晨练热潮推上了一个新的高峰。每天大清早，伴随着凉爽的秋风，空地，公园，甚至小区里，马路边，都变成了晨练的人群的海洋。

　　坚持晨练有利健康，但在刚刚到来的秋冬季，我们该怎么锻炼，又该注意哪些问题呢？为此，我们咨询了浙医一院心内科姚雪艳主任医师。

　　姚医师向我们介绍，秋冬晨练主要注意气温的变化。秋冬的早晨温度较低，晨练者尤其是老年人要视温度选取合适的服装。

　　空腹锻炼也是晨练的一大禁忌。早晨起来时，经过一晚的消化代谢，可消耗的能量几乎用尽，在这样的状态下锻炼，容易引起低血糖等症状。姚医师建议，晨练前可以先喝一杯开水，并且适当地吃一些水果或食物垫一垫肚子，给身体补充些能量，有利于晨练的进行。而一些正在用药物治疗的晨练者也要注意，如无医嘱等特殊情况，晨练前除了补充食物外，一定要先吃药再锻炼，以防意外。

　　秋冬锻炼最好把握一定的量，觉得自己微微出汗即可，这样锻炼后会感到轻松舒适。如果不根据自己情况，随意做大量运动，不但可能拉伤肌肉，伤到关节等处，也有可能诱发一些比较严重的心血管疾病，到时候就得不偿失了。姚医师还特别提醒，清晨是心脑血管事件的高发时段，患有此类疾病的朋友尽量避免在这个时间锻炼。

　　在这，姚医师给我们推荐了一些适合在秋冬进行的锻炼项目。除了我们熟悉的太极拳，慢跑，散步等项目外，健步走和骑单车也成了晨练者们比较合适的选择，而爬山的朋友们则要注意控制好速度，量力而行。                                 朱寅