参加本期游泳培训的大部分学员都有几分水性，但都不同程度存在些问题，“说来也简单，不外乎两项：手和脚。”三堂课后，教练何晓华总结道。

　　对于业余爱好者来说，一般先接触到的都是蛙泳，当学会了换气后，何晓华认为正确地掌握好腿、手之间的配合，以及游泳的节奏感才可以游得快。

　　根据多年的成人培训经验，刚会蛙泳的学员手上毛病倒不多。“有的人喜欢划上两三下后再换气，而标准动作是划一下换一下，这样会让你游起来轻松些。另外，划水的方向应向后下方。”

　　而脚上的毛病则有点五花八门。蛙泳蹬腿一般分为四步，收（收小腿）；翻（翻脚的同时打开大腿）；蹬（往两边蹬水）；夹（蹬完腿后一定要把两脚夹住）。“一些业余爱好者往往会省略其中某个环节，或者没做到位。”有的人蹬完腿后两腿是分开的，那样的话会不便于起第二下腿，而且腿会容易下沉，所以游泳爱好者在蹬完腿后记得一定要夹住，因为那是最小的阻力。“还有的人双腿打开时幅度很大，蹬得太靠外。其实只要比肩宽就可以了，这样反而用得上力。”

　　等标准动作基本掌握了，教练们表示今后每个人得有计划地安排自己的游量。“一般每周安排游3到5次，这样才能够提高水感，提高泳速。每次大约游一个两个小时，游3000米左右。200米一次，游10组，每组之间做适当休息，其实提高的办法就是要多游。”