据气象台消息，本周将有冷空气来临，突如其来的大幅度降温让许多人有些措手不及。特别当气温降到零下10℃以下时，就有可能被冻伤。

　　那么，寒冬里如何御寒？怎样防冻？除了要适当添加衣物外，吃好喝好应该是御寒防冻的好方法，当然还有适当运动，增强抗冻能力等等。

　　防冻用冷水好

　　很多人冬天早晚洗脸不敢用冷水，有人没有热水宁愿不洗。其实冬天用热水洗脸舒服倒是舒服，但对健康不利，且皮肤很容易产生皱纹。而在晨起或午休之后，用冷水浸过的毛巾湿润脸部，冷水的刺激可改善面部的血液循环。冷水洗脸的保健作用在于锻炼人的耐寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛患者也有益处。

　　睡前洗个热水脚，既干净卫生，又解除疲劳，还能起到防病治病的作用。

　　防冻吃啥好

　　冬天首先要多吃主食。还可吃点牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽等食物，因其中富含蛋白质及脂肪，产热量多。特别是补充富含钙和铁的食物可提高御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

　　用运动驱寒

　　冬日锻炼前，一定要做好充分准备活动，运动量应由小到大，不要做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓。另外，冬天防冻搓手是个好办法，搓手的时间可长可短，只要两只手闲下来的时候就可以做。