“棍子操和椅子操有什么区别?”记得第一天下课,不少学员向教练陈少华抛出这样的问题。“每项运动都有属于自己的特质,肯定会有所不同。”教练卖了个关子。昨天中午,本报组织的“招募体育义工,打造精彩午休时间”棍子操健身在朝晖路在水一方德国尤加瑜伽会馆继续快乐开跳,这回,不用回答就有了答案。
还是那间60摄氏度的操房,昨天因为冷空气的来临,暖暖的室温让学员感觉很舒服。服装方面也有备而来,大多中年人都穿上了性感吊带装,反倒是几个年纪年轻的有点放不开,穿的是肥大宽松的中性运动衣,成了大伙的督导对象。“你们怎么比我们年纪大的都保守啊,穿这样的衣服跳操看不到自己身体部位的动作,会找不到感觉的。”
第一节椅子操的教学较为优雅,背景音乐是钢琴伴奏,动作是基础芭蕾。而昨天的棍子操则是激情四射,音乐的节奏很快,就连室内照明也加上了忽明忽暗的灯光,让人恍若走进了迪厅。身穿吊带上衣花短裙、头上戴着艳丽发带的陈少华教练让大家将手中的棍子放在身前地上,热身运动后就直奔主题。
站立着,双手持棍重复地向前推,不知不觉中练到了胸肌;用力往上举,练到的是你的手臂三角肌中束;使劲地往两侧伸展数次,你那臃肿的腰部开始在慢慢变紧……为了给学员们鼓鼓劲,陈教练时不时会提高声调喊上一声,大家的动作似乎又充上了电,尽可能地做到位。
别小瞧你手中这根棍子,它能将身上所有部位的肌肉都练个遍。这不,练完前胸练后背,教练让大家坐在地上,像划船般把棍子由前往后拉。
“我之所以创编这套棍子操,是因为以前在教健美操的时候,发现很多小姑娘都有些驼背,就想着如何去纠正她们的不良姿态。”在实践中,陈少华发现棍子的作用很不错,手中拿着没啥份量,但动作却做到位了。“它的功能跟哑铃操有点类似,不用上健身房也能将身上的肌肉都练到,很适合都市女性。而两者的区别在于,棍子的动作更好掌控些。”
半小时的课很快就结束了,大家意犹未尽地探讨着各自心得:“动作基本都跟上了。”“出的汗比椅子操更多呢!”而那些好学的学员则忙着求教:“陈老师,你在课上多次强调的那个练腹肌动作的注意点我不明白呀?”教练将她的手放在自己腹部,然后做动作让对方感受,“明白了,就是跳时要让腹部肌肉也张弛有致啊!”