本报讯　 一块小小的板，可以让你在上下舞动间，踏出快乐，享受神清气爽的感觉，这就是踏板操。本报组织的“招募体育义工，打造精彩午休时间”下周由将由舒适堡健身美容中心推出动感踏板操。

　　踏板操，顾名思义就是踏板上的健美操。这种运动在美国风靡了10年，至今仍备受练习者喜爱。借助一块高度可调的踏板，通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到心肺功能的锻炼，因其动感、激情的特点和对女性腿、臀的良好塑体作用，踏板操在健身房久盛不衰，是一种日益时尚的减肥方法。这种运动还可以让你释放疲劳，减少对运动的枯燥感觉。

　　踏板操作为有氧健美操，在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习。踏板的高度加上这种运动强度，完成同样动作比在平地上耗能要多，会使您的腿部结实起来，肌肉的线条更修长，有效地解决臀部下垂的问题，加之踏板操动作中的舒展与伸拉，使您的动作更灵活、更轻盈。同时，还能提高人的心肺功能。

　　踏板操适合所有人锻炼，尤其是长期坐办公室、腿部缺乏锻炼的女性，以及希望自己的腿部变得结实、健康，改变臀部下垂的人。该项目不适合心脏病患者、腿部有伤者（尤其是膝关节、踝关节、大腿韧带有伤者）、身体虚弱者（如产后、病愈）练习。

　　下周的活动地点在杭州杭大路1号黄龙世纪广场B座2楼舒适堡健身美容有限公司，下周活动时间为周一、周二、周四中午12：30~13：30， 报名电话：８７９０２２２２，报名时间：９：００至２１：００。

　　王晓霆 杨静