为了避免受伤，教练在课前安排了柔韧性训练。横劈一字，竖劈一字，现场除了教练，没有几名学员能将腿和地面完全重合，四十多岁的王云却做到了。

　　“我是五年前开始练瑜伽的。”王云说因为那时候发现自己的体质开始变差，就走进了健身房。慢慢的，身体越来越舒展，一些以前做不到的动作也能完成了。“从我实践得出的经验看，不管你的基础如何，只要你有信心，通过两三个月的苦练，肯定能完成劈叉动作。”

　　练了这么长时间瑜伽，为何改投跆拳道门下？王云的解释是减压。“说实话，平时工作的压力挺大的。听说练跆拳道等对抗性项目能减压，所以就来参加了。”

　　昨天因为是首堂课，教练教的都是些基础动作。与其它运动不同的是，每做一个动作，都要求大家大喊一声。开始时，王云有些不适应，出声并不响亮。看看旁边学员个个都精气神，她也憋足劲喊了出来，“虽然只是短短一声，没想到这效果还挺好的，感觉到人特别得通气。”下课后，王云很有收获地说。