窍门一：

　　关于时间 学会见缝插针

　　自从当了主持人后，汤君儿每天都排得满满的。用她自己的话形容，“只管赚钱，连花钱的时间都没有。”不过，健身时间得尽量保证，她说现在社会上有句话很流行，也很有道理，那就是“现在没时间健身，以后有的是机会住院。”

　　我们的采访地点就在她平时锻炼的地方——杭州青年会健身中心。当我准时赴约时，没想到她早就到达，并已运动完毕，“本打算下午运动的，因为临时要去排节目，就提前过来先把任务完成了。”

　　汤君儿说自己小时候特别爱动，“我妈老批评我像男孩子一样顽皮，也因此体育课成绩不错，尤其擅长短跑，爆发力很好，只是耐力不行。”

　　后来，上了艺校、参加工作后，快节奏的生活让运动时间在不知不觉中喊少了，“对于我的触动是前两年，我们单位‘老开心’‘穷开心’两位老师经常锻炼身体，他们的精神面貌许多年轻人都及不上。而我自己的身体状态也不容乐观，还动了两次手术。医生告诉我说，这都是因为我运动太少、生活没有规律所造成的。”

　　于是，在朋友的引路下，汤君儿走进了健身房，体质也慢慢开始好转。“很多年轻人没有参加运动的理由是没时间，我觉得只要你有心，总能挤出来的。”虽然每天都是忙忙碌碌的，但汤大姐表示自己会安排出一周三四次的运动时间，“不过由于工作性质决定，我的健身时间不固定，但只要有空就安排去运动。”

　　窍门二：

　　关于坚持 动脑筋变花样

　　运动贵在坚持，几年如一日才能达到好的效果，可许多人缺乏的也正是此，心血来潮后的结果是半途而废。汤大姐却有自己的小窍门。

　　“运动时找个伴，互相督促地完成任务，这当然是个好办法。”可是因为自己的健身都是见缝插针的，也就没办法约别人，“其实最终还是得靠意志战胜你的惰性。”

　　每次去健身房，汤大姐会先在跑步机上快走四五十分钟，然后再练器械。“对于初学者来说，刚开始那个月最难坚持。”记得自己刚开始在跑步机上快走时，眼睛老去看机器上显示的数字，十分钟、二十分钟……盼望着能早点结束，“往往是心里越急，时间过得越慢。”

　　后来，汤大姐想了个办法。每次在跑步机上运动时，她的面前总竖着一个本子，那是她上镜时需要说的台词。于是，一边锻炼一边背台词，五十分钟快走完成时，那些台词也已深深地印在了脑海中。

　　而练器械时，现场那些“肌肉男”既是她的老师，也是朋友。“虚心地请教，他们的经验会让你进步得更快，也不会太枯燥。”

　　窍门三：

　　关于减肥 血泪史出真知

　　女人天生爱美，只要一提减肥，往往一呼百应。汤大姐说自己的减肥目标是去掉腰上两只“救生圈”，当然办法还得靠运动。

　　汤大姐在减肥的道路上有一本“血泪史”。“记得17岁的时候就开始减肥了，因为同学叫我‘胖婆儿’。这样的绰号是每个女孩子都不愿意接受的。我每天吃得很少，以为这样可以变得苗条，可是好像没什么效果。”

　　后来别人告诉说有一种减肥药吃了很有效果，于是又开始买药吃。没想到还真的很管用。一瓶还没吃完，迅速地减去了10几斤。 没高兴几天，就有报纸说这种药原来是治精神病的，现在药店已经禁止出售了。“我当时真是大吃一惊。还好报纸报道了，不然‘胖婆儿’变成‘疯婆儿’了。”

　　之后还试过另外的减肥方法，但都是减下来难，回上去快。 “实践告诉我,健康的减肥方式就是运动，只要坚持下去一定能让你达到瘦身目的。而且由于运动时大量排汗，还能起到排毒的功效，做个健康美人。”

　　本报记者 杨静 摄影 李琳