在荧屏上，我们看到许多演艺明星都拥有傲人身材，别以为他们都是“天生丽质”……

　　“星” 计划

　　赵涌 驰骋在马背上

　　赵涌堪称“全能”型的运动者，游泳、高尔夫球、篮球、网球、武术散打、骑摩托艇、玩滑板……样样参与。在赵涌家的阳台上有一个200公斤的沙袋，只要他不出差，就在家里花一两个小时练拳脚，但赵涌最喜欢的运动还是骑马。

　　赵涌从小就有一种英雄情结，很崇拜成吉思汗的那种英雄气概——在马上驰骋了大半辈子，纵横了半个地球，是个真男人。

　　2005年，因为要接拍一部古装戏，赵涌与马儿结下了不解之缘。后来越来越发现，骑马是一项很好的健身运动。骑马非常适合颈椎、腰椎有疾患的人。而且慢速骑马是全身运动，有助于脊椎的康复。

　　胡兵 运动是一种精神

　　从小就酷爱体育的胡兵一直过着快乐的运动生活。胡兵喜欢跑步，一跑可以跑20公里。他认为大汗淋漓的感觉最爽。游泳也会游很久，耗尽全身力气，然后上床入睡，这是胡兵最喜欢的状态。

　　入夏之后，他总是要做足健身、运动的功课，“因为夏天是挑战自己的季节，T恤、衬衫、背心会彻底暴露出你是否爱好运动。其实我跟运动很有缘，曾经的‘运动生涯’让我记忆颇深。一直以来我就认为，运动是一种精神”。

　　2月，胡兵要去好莱坞拍《情人》，为此还特意请了私人健身教练做指导，苦练身材。

　　爱戴 热舞解压塑形

　　爱戴有比例近乎完美的高挑身材，穿牛仔裤很好看，紧翘的臀部尤其让人羡慕。爱戴给自己身材打90分，“其实我并不瘦，都是结实的肌肉，要是再丰满一点就更好了。”她认为体形不完全取决于天生，后天锻炼也可以重塑。

　　大学时爱戴迷上了打网球和跳拉丁舞，一定把自己累到大汗淋漓才过瘾。“我不去健身房，因为每天的运动量都足够。”入行以来，她永远都在奔忙状态，最高纪录一天跑8个城市，就算这样，每次出场她仍给人活力无限的印象，而秘诀就是跳舞。跳舞不仅可以消耗热量、塑造体形，也是一种解压方式。

　　心情不好的时候，跳一场舞是很好的发泄，那些不愉快都会统统随汗水蒸发掉。凭借出众的拉丁舞舞姿，爱戴拿下东方卫视“舞林大会”的亚军，一段马达电臀的表演更是将现场的气氛推向顶点。

　　邵兵 每天高强度训练

　　皮划艇运动员的经历给了邵兵良好的身材。形象是演员的一大资本，于是，邵兵把健身也当作工作，每天坚持一两个小时的高强度有氧运动：通常是在健身房里跑步、游泳、进行器械训练，最后跳绳，200个1组，一共5组。“跳绳对锻炼心肺功能也十分有效。”

　　“夏天，我喜欢在户外打网球，最近还要学习高尔夫。”邵兵快成全能运动员了，就连在剧组拍戏，也会带上哑铃、跳绳等健身器械，关在房间里练习，一点不偷懒。

　　孙俪 瑜伽使我平和

　　孙俪是舞蹈演员出身，对自己的形体要求十分严格，在繁忙的拍摄过程中也不忘老本行。“我从5岁就开始学习舞蹈，所以，舞蹈的基本功训练早已融入自己的血液中，成为日常生活中的一部分。有时候早上起床刷牙，一条腿不自觉地就架上了洗漱台做起压腿。”

　　最近，孙俪为自己找到了令身心平衡的好方法。“为了改善体质，我开始练习瑜伽，它缓解压力的作用对我的帮助非常明显。我其实是特别容易给自己施压的人，每次一进剧组我就开始紧张，总是怕自己不能充分体会角色。也许这是我性格中完美主义的体现，成了我的一些困扰。瑜伽让我变得平和，虽然我仍然坚持做一件事情就一定把它做好，但不会再苛刻地看待自己和工作。”

　　张政勇 散打健美兼得

　　“这家伙从我身边走过，酷得像头狮子。”一个朋友这么评价张政勇。上初中时，张政勇接触到了散打，每年寒暑假他都会去练。后来他去河南嵩山少林寺武术馆学武术，开始正式练习散打。

　　收集健美明星的图片和资料是张政勇的一大嗜好，每次他出国拍片都会带回很多健美选手的资料，他把适合自己的训练内容和计划剪下来，粘贴到专门的笔记本上。“没有这样的身体素质，就不可能有今天的成绩。我没有学过表演，进入影视圈完全是靠身体条件给自己赢得角色和机会。”

　　刘威 哑铃随身带

　　刘威曾为青鸟健身俱乐部代言，倡导健身。事实上，他自己便是一个铁杆健身迷。

　　“我在健身房集中锻炼了4个月，每天吃8个鸡蛋，还要吃教练专门为我配制的营养补剂。为了保持成果，无论多忙，我每天都要抽出时间，自己进行训练，即使去外地拍片，也会将一副哑铃带在身边。”刘威说，“身处娱乐圈，时刻会有一种危机感，所以需要不断地积累来增加自信，锻炼身体就是一方面。作为一个公众人物，我们应该给大众一个健康的形象。国内的许多男演员不太重视自己的形象，人过四十就开始大腹便便，而国外许多男明星却恰恰相反，五六十岁的人身材仍保持得跟小伙子似的，所以他的艺术生命特别长久。我的梦想就是成为像伊思特伍德那样越老越有魅力的演员。”

　　佟大为 高尔夫练心胸

　　佟大为认为，锻炼身体是最好的保养方法，如果一段时间不出汗的话他会很不舒服。他常采用的健身方式是游泳和跑步。如果在剧组拍戏，他会每天到外面跑步。不拍戏时，每天都去游泳。不过，现在他还迷上了高尔夫。

　　曾有朋友调侃说，佟大为不是在拍戏，就是在打高尔夫，要不就是在片场去球场的路上。佟大为说：“高尔夫已经成为我生活中很重要的一部分，只要有空就想去球场多练几杆。高尔夫非常考验人的耐心，一场球18洞，每一洞都是一种磨练，如何调控心态和情绪就变得至关重要。高尔夫让我学会了用宽广的心胸豁达地去面对人生中的成败得失。”

　　马清怡 运动女孩最美

　　马清怡自幼喜欢舞蹈，还略有一些男孩的性格，在学校里她是女子排球队的队长。受男朋友的影响，马清怡开始参加健身锻炼。男朋友很喜欢马清怡的身材，他说这一切都是运动带给马清怡的，因为运动的女孩才最美！

　　喜欢大海的马清怡后来到英国读书，得知女孩子游泳会使身体曲线更加修长和优美，就爱上了游泳。马清怡一般选择傍晚时分去海边游泳。一来有助于消耗晚餐的热量，二来可以避免日照对皮肤带来的伤害，另外，此时海水在涨潮，咸度是最高的，对皮肤有好处。她还喜欢夜深人静的时候在大海中仰泳，看着星空，躺在大海的怀抱，闭上眼睛，就可以沉醉其中，忘掉一切。     王凤王旬 杨薇霖 安洪波 据《健与美》