这两天,大家都穿上了厚厚的衣服,可总有熟人好奇地问我:“你穿这么一点衣服不冷吗?”
其实我这人以前特别怕冷,身体一直较差,再加上过敏性体质,气温稍低点,全身关节就会出现红肿块,每年刚入冬我就要把自已裹得严严实实。2000年我生了一场大病,躺在病床上就担心老了需要靠别人服侍。最后,我还是下决心通过锻炼来增强体质。
在一位坚持了10多年冷水浴锻炼的朋友启发下,我根据自已的身体状况,先从解决怕冷做起,学着洗冷水澡。那年,我从夏秋时节开始,每天早晚两次用冷水冲洗全身,并且有意识地少穿一些衣服。随着天气的渐渐转冷,我就在冲洗之前适当做一些热身运动,当气温降到摄氏15度以下时,冲洗时间适当减少到3—5分钟。有时我还采用冷热交替法,即先用热水冲洗全身发热,然后立刻再用冷水冲淋,这样交替几次,目的是让血管反复收缩,做“血管操”,软化血管。宁波地区最冷的时间是每年的1月中下旬和2月上旬,刺骨的冷水冲在身上,不仅是对体质的考验,也是对意志的考验。第一年是关键的一年,以后只要坚持,就一年比一年适应。
由于工作性质的关系,我的生活起居不是很有规律,但是坚持每天至少洗一次冷水澡,早上有空早上洗,晚上有空晚上洗,有时晚上12点以后回家,也坚持冲洗后上床。
这些年来,洗冷水澡给我带来了不少好处。首先是抗寒的能力大大增强,冬天衣服明显比别人穿得少,盖的被子也比较薄。我常和妻子开玩笑:我把衣服和被子的钱给省下来了。其次感到精神充沛,特别是早上洗过冷水澡,用干毛巾擦身后,整个身体微微发热,整天都感到头脑清醒,身体轻松舒适。再者,抗感冒能力增强。以前由于体质较差,经常感冒,并引发副鼻窦炎、发高烧等,这几年极少感冒,尤其是冬天。即使偶尔感到有些头痛鼻塞,只需要冷水冲一下就解除了。 周斌