这两天，大家都穿上了厚厚的衣服，可总有熟人好奇地问我：“你穿这么一点衣服不冷吗？”

　　其实我这人以前特别怕冷，身体一直较差，再加上过敏性体质，气温稍低点，全身关节就会出现红肿块，每年刚入冬我就要把自已裹得严严实实。2000年我生了一场大病，躺在病床上就担心老了需要靠别人服侍。最后，我还是下决心通过锻炼来增强体质。

　　在一位坚持了10多年冷水浴锻炼的朋友启发下，我根据自已的身体状况，先从解决怕冷做起，学着洗冷水澡。那年，我从夏秋时节开始，每天早晚两次用冷水冲洗全身，并且有意识地少穿一些衣服。随着天气的渐渐转冷，我就在冲洗之前适当做一些热身运动，当气温降到摄氏15度以下时，冲洗时间适当减少到3—5分钟。有时我还采用冷热交替法，即先用热水冲洗全身发热，然后立刻再用冷水冲淋，这样交替几次，目的是让血管反复收缩，做“血管操”，软化血管。宁波地区最冷的时间是每年的1月中下旬和2月上旬，刺骨的冷水冲在身上，不仅是对体质的考验，也是对意志的考验。第一年是关键的一年，以后只要坚持，就一年比一年适应。

　　由于工作性质的关系，我的生活起居不是很有规律，但是坚持每天至少洗一次冷水澡，早上有空早上洗，晚上有空晚上洗，有时晚上12点以后回家，也坚持冲洗后上床。

　　这些年来，洗冷水澡给我带来了不少好处。首先是抗寒的能力大大增强，冬天衣服明显比别人穿得少，盖的被子也比较薄。我常和妻子开玩笑：我把衣服和被子的钱给省下来了。其次感到精神充沛，特别是早上洗过冷水澡，用干毛巾擦身后，整个身体微微发热，整天都感到头脑清醒，身体轻松舒适。再者，抗感冒能力增强。以前由于体质较差，经常感冒，并引发副鼻窦炎、发高烧等，这几年极少感冒，尤其是冬天。即使偶尔感到有些头痛鼻塞，只需要冷水冲一下就解除了。                周斌