今天是年初五了，有些上班族明天就要开始准备上班了。“假期太短了！再放几天就好了！”每次假期结束前，王一帖都会有这样的“妄想”。在医学上，这叫“上班综合征”。

　　为了帮助自己和读者恢复上班的状态，王一帖联系上了浙江省心理协会理事长、杭州市疾控中心主任赵国秋，学学如何把“心”收回来，快乐上班。

　　赵国秋老早就想到会有很多这样的市民，他说：“长假打乱了上班族正常的作息和饮食规律，人体各器官超负荷运转，引起心理、生理功能紊乱，累积下来就会出现浑身乏力、嗜睡、烦躁、腹痛腹泻等症状。”

　　“上班综合征”让很多人无法立刻进入正常工作状态，会本能地产生恐惧和焦虑情绪。不过赵国秋说，这是现代社会多数人的一种常见心态，一般节后一周左右可恢复。

　　要避免这个毛病，赵主任提了几条好建议：许多人感到心理、生理都十分疲惫，可通过洗澡泡脚等方法消除疲劳。提前一两个小时入睡，起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以尽快恢复体力。

　　对暂时性的工作恐慌症，最好静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。先从事一些轻松容易的事情，这样能给自己一个缓冲。对于孩子来说，虽然寒假没结束，还是需要家长帮助恢复正常作息时间，调整饮食，让他们读些课外书，可带他们去趟书店。            本报通讯员 施水泉 本报记者 王蕊