最近，杭州市游泳馆推出了半堂课学游泳、半堂课跳水中健身操的项目，不仅受到想瘦身女性的欢迎，连一旁来游泳的男人们都跟着跳起来了。

　　本报讯 泳池边，二三十人伴着轻柔的音乐,跟着教练一起做伸展运动。一问，大家的心思还都差不多：“这课程可是一举多得，既踏准了时尚塑身潮流，又能学会游泳技巧，何乐而不为？”

　　据杭州市游泳馆的工作人员介绍，自3月1日推出该项目，即受到运动爱好者的欢迎，“中午相对人少些，每堂课有二三十人，晚上的课人较多，有四五十人左右，一些男的游泳者看到后，也跟着在旁边跳起来呢。”

　　站在岸边的教练边示范着动作，边大声地喊着动作口令，每个学员努力让自己跟上节拍动起来。从原地踏步开始，紧接着加上手臂的动作。学员徐晨手臂用力地划动向前伸，激起的水花纷纷打落在脸上、身体上，“感觉凉凉的，心变得宁静。”

　　渐渐地，教练加大动作的难度，速度也变得快起来。整套操看似动作简单，运动量却很大，几个回合下来，手臂动作明显放缓，“教练慢点，我们跟不上了！”有学员气喘吁吁地喊着，而岸上的教练却笑眯眯地说：“怎么样？跟在陆地上跳有氧操的感觉很不一样吧，一定要坚持哦，这样才会有效果。”

　　半小时后，教练紧接着教授游泳动作，那些会游的闭上眼睛，听着音乐舒展四肢，将身体完全放松，漂浮在水中。而那些不会的，则跟着教练从最基础的蹬腿开始学。

　　李小洁是名有氧操爱好者，体会着水中与健身房里的区别：“在健身房跳有氧操，最后阶段因为体力不济，会跳得辛苦些，有时需要你的意志力去坚持。而水中健身操感觉不累些，尤其是细心体会水对身体的按摩，心情像在云朵上漫步，这真是一种很奇妙的感觉。”

　　教练王敏琦课后讲解道：“进入水中，皮肤温度很快降低，皮肤的毛细血管迅速收缩，从而使新陈代谢加快，增强了皮肤营养的供应。所以，在水中跳健身操的人，不但皮肤光滑，头脑也分外灵活。同进，在陆地运动者与地面的撞击较多，身体各个关节也易受到相应的冲击，冲击过大会引起肌肉、韧带拉伤及关节的挫伤。而在水中运动，受到浮力的影响，身体各个关节受到的冲击和震荡几乎为零，不会出现运动损伤。”

　　几堂课下来，徐晨对水中健身操已很有兴趣，“我课后曾查过资料，说在12℃水中停留4分钟所散发的热量，相当于在同样温度的陆地上1小时所散发的热量，因此，跳水中健身操时消耗的热量肯定会比陆地上多，这些热量主要靠消耗体内的糖和脂肪来提供。像我这等想减肥的人，它肯定管用。”

　　本报通讯员 徐小华    

　　本报记者 杨静