本报讯 散步，是很好的生活习惯，也是简便的健身方式。在杭州，很多人都乐意在清晨饭后走一走。时下正是春暖花开的季节，散步的人自然不少。仔细去看看，你会发现，除了散步的人，大家散步的“花头精”也不少。

　　早上7点，运河朝晖公园段已有了很多健身者，而其中散步的人占了不小的比例。记者看到李和平大伯时，他已经走得满头大汗了。李大伯的散步和别人慢速、中速的散步都不一样。只见他每一步都迈得很大，手臂也甩得很开，走时感觉全身运动量都很大。“我每走一步都尽量多迈出去10厘米，手臂就是自然地前后摆动，只不过刻意地让摆幅大一些。”李大伯向我们讲起了他的“大步散步法”。“最大的好处就是运动量大，全身的血液循环量也加大。”李大伯说，他每天都要这样走一走，这样走上二三十分钟，抵得上别人慢悠悠地走上个把小时，“这样走路过瘾，而且有效率。”

　　和李大伯比起来，陈老师的散步法更另类。原来，63岁的陈老师喜欢倒着走。“倒着走，掌握平衡的小脑得到锻炼，身体的灵活性与协调性也得到锻炼，可是高难度的健身方法。”陈老师不无得意地炫耀起来。退休以后，陈老师就一直在坚持倒走，“我从书上看到，倒走是一种反向健身方法，锻炼效果要比正向好。而且，练习倒走，还能预防驼背。”记者一看，63岁的陈老师背果然挺得比年轻人还直。

　　沿着运河一路往北走，五花八门的散步法都出现在了记者眼前。

　　陈雪萍阿姨向记者推荐了她的“摩腹散步法”。一边散步，一边按摩腹部，陈阿姨说，这对消化不良和有胃肠疾病的人很有益处。而她自己就是这种散步方法的受益者。

　　高抬腿走、上坡下坡走……这些与众不同的散步方法大多是健身爱好者们在多年的健身生活中找到的最适合自己的健身方法。如果你也想出去走一走、动一动，那么不妨也和他们一样，给自己的散步“加点料”，体会一番别有滋味的花样散步。

　　本报记者 李颖