国家体育总局提出全力唱响“全民健身与奥运同行”主题，金龙鱼以“健步享奥运”的形式为健康中国加油，从2008年4月起，特邀健步走创始人赵之心、2000年悉尼奥运会冠军王丽萍系统地对健步走运动进行讲解。

　　为健康而“走”

　　我是赵之心，是北京市全民健身专家讲师团成员，我希望通过本专栏能引起更多都市人对“健步走”运动的关注与参与。

　　健步走运动时肌肉能耗而引起的外部表现主要是由心血管系统活动发生的变化而引发的。由此变化形成人体心血管系统快速运动，可称其是“心血管体操”。

　　健走运动方式有助于心血管运动：首先骨骼肌的节律运动形成收缩与放松时静脉血的回流具有辅助泵的作用。因此，健走运动中的双腿运动对于克服重力影响有效降低下肢的静脉压，减少其血液淤滞具有重要的意义。第二是由于健步走的运动节律要求平稳，血流量对血管壁的压力模式比较固定，这种作用在肌肉压力的重力下对血管壁起到“按摩”的作用，对恢复血管的弹性有着积极的作用。三是从心脏负担上看，虽说对平时有明显加快，但综述以上二点，相对的说，对心脏的负担反而不大。对心脏而言是既保又健。

　　当然，合理的膳食搭配与正确的锻炼方法密不可分，运动后的体力恢复应该主动积极地补充运动所消耗的能量和营养。

　　所以当代的都市人在快节奏的工作生活之余，不妨开始健步走吧，从现在开始，跟着我的脚步，从更专业的角度重新认识走路这项最简单的健身方式，从一点一滴做起，从几分钟开始，少开几公里的车，少坐两层电梯，少在电脑前停留……迈开步子，一起健步走吧，让分秒的时间改变生活，让点滴的时间改变健康，让我们的心跳动的更轻松些吧！

　　健步走的知识很多，下期我将讲健步走是如何成为我们血液的清道夫的，请大家关注！

　　赵之心