本报讯 中、老年人易患肩关节周围炎，又称粘连性肩关节囊炎，主要表现为肩关节疼痛及关节僵直，病情严重的病人，连刷牙、洗脸、梳头、脱衣、插衣袋等都有一定困难。

　　为避免肩关节周围炎的发生，平时不妨常做如下姿势：

　　· 弹 捏

　　如患肩在右侧，先将患臂自然弯曲置于胸前，另一手臂从胸前经过，将四指并拢搭在患肩上，大拇指放在患肩的压痛点上，在水平位来回地做弹捏法(与肌纤维方向垂直)，力量由轻到微重，每分钟弹捏60次，每天做3～5回，每回3分钟。

　　· 绕 摸

　　一是双脚八字形站稳后，将患侧手用力摸到头顶部，若可攀达头顶，则尽量绕过头部直摸到对侧耳朵，每天做5～7次。二是面对或侧对墙壁，举臂摸墙，使高度逐渐上升，每天做3～5次。

　　· 拉 攀

　　在房间内装置一个固定滑轮，一条尼龙绳从滑轮回槽中通过，患者双手各握住一个吊环，然后用侧肩用力拉绳，使患臂上攀。拉力时切莫求快、过重，每天做5～7次。季玉光