本报讯 户外阳光灿烂，气温节节攀升，有时人会感觉萎靡不振。这时候，找个地方跳几下出身汗，往往会事半功倍地达到减肥、健身、减压等多种功能。

　　“在我们健身房，每个来锻炼的都会用跳绳来热身，其实，跳跃本身就是一项很好的运动。”杭州市青年会健身中心国家级健身教练傅建陈说跳跃只需要一小块地盘儿，不需要任何外来能源，是天然环保型运动，却能满足大家对于减肥、健身、减压的诸多诉求。

　　据介绍，跳跃运动好处多多。低强度的跳跃可以使心律维持在与慢跑大致相同的水平，人体的健康程度与脚力成正比，下肢衰退，内脏机能也必定衰退。坚持跳跃，可以不断刺激脚底穴位，加快新陈代谢，可以使自己的身体机能更长久地保持年轻状态。跳动的同时，能减少腰部、腹部、臀部的脂肪，使身材更完美。

　　另外，跳跃还会让你拥有聪明的大脑，因为不间断的上下运动能供给大脑更多的氧气与养分，使大脑的活力增强。特别是大量用脑之后，跳跃能迅速消除疲劳，恢复活力。在一项针对19-42岁女性的试验中发现，每人每天跳跃5分钟，每周5次，持续4周，可以改善情绪，愉悦身心、缓解失眠。

　　因此，当你抑郁、不开心的时候，不妨找块地方跳一跳。因为快乐的时候你会跳起来，反过来，跳起来也能让你变得快乐。出身汗后，你的心情也许会开朗许多。特别要提醒的是跳跃结束后记得做一些拉伸动作，可以让腿部肌肉变得纤长，把身体的关节、韧带都打开。

　　本报记者 杨静