现代都市生活节奏快，朝九晚五的生活，电脑前的伏案工作，使辛劳的都市人无形中得上了城市病，亚健康、心理健康等都市病影响着他们身心的健康，都市人的健康现状引起了社会的关注。

　　作为一名竞走运动员，在走向冠军的训练道路上，让我深深体会到一名运动员的艰苦与寂寞，但在艰辛之余，运动为我带来的不仅仅是奥运夺冠瞬间的激动，更让我深深地感受到了竞走给我自身带来的意外礼物：身体健康、精神饱满、身心愉悦。

　　体育赛事中的竞走比赛，到生活中演化成了现在颇为流行的健步走运动。自从退役以来，我深深地爱上了健步走这项运动，竞走专业性强，难度大，而健步走的特点是简单，易普及，是适合大众的健身方式。因此以我的经验向大家推荐“健步走”，希望能解决都市人健康之苦。

　　健步走没有时间、空间限制，尤其适合于工作忙碌没时间进行锻炼的上班族们。记得有位朋友说过这样的话：时间是挤出来的。没错，时间都是挤出来的。所以没有时间去健身只是大家懒惰的表现，只要想做，哪怕是点滴的时间都会给我们身心带来帮助。比如：上班一族们每天只需提前10分钟出门，健步走到车站，或者早一两站下车健步走回家，多走1公里就可多消耗掉大量的热量。健身的同时，路边的风景更可以使上班族们放松心情，从而心情愉快地开始一天的工作，提高工作效率。

　　今天我教给那些准备开始健步走的朋友们，如何做准备动作：走前5-8分钟的时间做深呼吸和右臂向前，向上慢速伸展运动，轻轻地左右转动头部、髋部和腰部，然后以平常的步幅和速度开始行走。在这里我给那些患有慢性疾病的朋友们一些建议，要清淡饮食来配合日常的健身活动，比如清淡饮食要从根本抓起，食用油更是我们生活中必不可少的元素，玉米油具有清香不油腻的特点，据食用油专家介绍，玉米油通过亚油酸、丰富的天然维生素Ｅ、植物甾醇三种物质，构成了“三重营养组合”，对人体健康有帮助。

　　前不久，我还配合奥组委拍摄了一个宣传片，介绍了一些健步走这种健身方式的特点及动作要领，希望在奥运之年，大家能多走走，发现风景，多笑笑，释放压力，共享健康，共享奥运。

　　王丽萍